18+
ПРАВДИНФОРМ
Главная Новости Видео Статьи Книги Информ Контакты Помощь

Как подготовиться к походу в горы

Дата публикации: 27.12.2017
Поход в горы это испытание для современного человека, который основную часть своего времени проводит по маршруту между домом и работой. Следует позаботиться о нужных вещах, заранее купить качественное снаряжение, одежду и обувь.
Также подумайте, готовы ли физически. Для этого регулярно нужно заниматься спортом, пару раз в неделю посещать спортзал. Отсутствие подготовки может привести к усталости, травмам, растяжениям, невозможности пройти маршрут.
Желательно за месяц до похода немного увеличить нагрузку. Можно бегать, приседать, кататься на велосипеде. В общем нужно развивать выносливость и физическую силу, тренировать мышцы спины и ног, дыхательную систему. Поднимайтесь по лестнице пешком, откажитесь от лифта. Побольше ходите, посещайте бассейн.
В интернет можно найти подробности и детали по восхождению на знаменитые горы, например, на о походе на Эльбрус написано на extremeguide.ru/voshozhdenie-na-elbrus/.
Для похода вам понадобится качественный рюкзак. Желательно, чтобы он был влагонепроницаемым, с карманами и отделами, достаточного объема. Не забудьте о палатке, спальном мешке, очках, карте.
При низких температурах понадобится термобелье. Если вы покупаете новую обувь, то заранее разносите ее, чтобы в самый ответственный момент она не начала натирать ноги. Не забудьте взять головной убор и смену одежды.
Заранее пропейте курс витаминов, проверьте состояние своего здоровья, сдайте анализы и посоветуйтесь с лечащим врачом, можно ли вам отправляться в горы.
Составьте список продуктов, которые нужно взять с собой. Безопаснее, если группу будет сопровождать инструктор, который хорошо знает местность. Помните, что такие походы без тщательной подготовки могут быть опасными.
Физические нагрузки должны развить выносливость организма, которая вам очень пригодится. Если вам понадобится лазить по скалам, то посещайте курсы скалолазания. Во многих городах работают скалодромы, где инструктор поможет вам освоиться и даст основы скалолазания.
Организм может по-разному вести себя на большой высоте. Поэтому не замахивайтесь сразу на сложные подъемы, начинайте с небольших вершин.

Другие статьи из раздела

Качественные холодильники
Дата: 21.04.2017
Самыми востребованными являются холодильники Сайд бай Сайд стоимостью от 50 000 до 80 000 рублей. В данной категории можно выбрать Bosch KAN 58A45, объемом 531 литр. Купить ...

Архив статей