Для полноценной работы человеческому организму необходимо большое количество ценных микроэлементов. Многие полезные вещества мы черпаем из воды. Какую роль выполняет эта жидкость для организма? Какая вода является самой полезной? Сколько нужно пить в течение суток?
Роль воды для человеческого организма
Ткани человека состоят преимущественно из жидких сред – кровь, секреты, лимфа – все это жидкости с различным химическим составом. Для поддержания их функционирования необходимо ежедневно пополнять запасы воды. Последняя выполняет следующие задачи:
- регулирует температуру;
- выводит токсины и прочие вредные вещества;
- нормализует обменные процессы;
- насыщает клетки ценными витаминами и микроэлементами.
Без достаточного количества воды наступает обезвоживание, которое сказывается не только на здоровье организма. При продолжительном отсутствии пополнения запасов наступает смерть.
Качество воды – индикатор хорошего самочувствия, привлекательного внешнего вида и здоровья
Чтобы организм работал должным образом, необходим не только грамотный питьевой режим, но и продукт высокого качества. Для обеспечения личных и бытовых потребностей стоит осуществлять заказ воды у специализированных компаний. Ресурс должен добываться в экологически чистых регионах, проходить многократную очистку, иметь оптимальный микробиологический состав.
Поэтому при выборе производителя нужно обращать внимание на наличие сертификатов качества и документов, подтверждающих пригодность жидкости для регулярного употребления. Так, например, минеральная вода не подходит для ежедневного употребления. Она рекомендована только тем людям, у которых имеются определенные проблемы со здоровьем.
Суточные нормы
Взрослому человеку ежедневно нужно потреблять порядка 2-2,5 л. Чтобы рассчитать индивидуальную норму, стоит учесть, что медики рекомендуют пить объем воды в соотношении 30 мл на один килограмм массы тела.
Существуют ситуации, при которых количество выпиваемого напитка должно быть увеличенным – высокая температура тела, интоксикация организма, повышенные физические нагрузки. Больше стоит пить людям, стремящимся сбросить лишний вес. Жидкость в данном случае будет выводить из организма шлаки, ускорять обменные процессы. Важно иметь в виду, что вода должна быть не только качественной, но и лишенной добавок – сахара, красителей, газов.
|