Лучше не однократная за день. Иначе происходит постепенное отравление организма из-за всасывания в почки и кровь неусвоенных компонентов пищи в нижних отделах кишечника, что сказывается на настроении и работоспособности. Когда почки не справляются, токсины достаются мочевому пузырю и раздражают его. Неприятные ощущения можно быстро снять приемом воды. Физиологическая задача решается не так просто, если переполненная прямая кишка травмирует мочевой пузырь, что препятствует ходьбе и работе. Необходимо своевременное освобождение кишечника.Самочувствие ухудшается вследствие того, что печень пропускает в поток крови всасываемые вредные вещества, задержавшиеся в кишечнике. При этом почки обезвоживаются, поскольку жидкость перехватывается протяженной слизистой кишечника. Идет газообразование, прочистить пробки водой на всем протяжении толстого кишечника удается не сразу – необходимо время и движение: ходьба или глубокие приседания.Нагрузку на почки в случае превышения по креатинину и мочевине можно уменьшить не только необходимым объемом жидкости, но и ограничением животного белка в пище.Важно пить воду сразу после пробуждения. Я напиваюсь, лежа в постели, из бутылочки согретой теплом тела. Затем не встаю несколько минут, полежу на спине, поворачиваюсь с бока на бок, чтобы вода не сразу просачивалась ниже, а успела промыть кишечник. Сигналом успеха мероприятия будет довольное его урчание.После подъема нужно подвигаться, например, проветривая квартиру и делая уборку. Движение вызывает обезвоживание, следует повторно выпить воды или несладкого чаю. Опять подвигаться, «зарабатывая завтрак», в меру своей физической подготовки.Без аппетита принимать пищу не следует. При возможности полезно выходить на балкон для контрастных воздушных ванн и перед завтраком выполнять водные процедуры. Когда появится чувство голода, что неизбежно даже после небольших затрат энергии, следует легко подкрепиться клетчаткой, например, вареной свеклой с подсолнечным маслом.При достаточной подвижности тела чувство голода исчезнет после начала движения. Начнется утилизация внутреннего жира, что важно для профилактики ожирения. В случае невозможности таким образом отодвинуть завтрак из-за слабости или «зверского» аппетита можно выпить овощного отвара или сока. Это обеспечит быстрое предварительное насыщение для продолжения «физической подготовки» к завтраку. Подвигаться, присесть, выпить несладкого чая – такие утренние итерации позволят очистить кишечник без слабительных, не подсаживая организм на прием медикаментов. После этого можно позавтракать основательно, не беспокоясь об отравлении организма остатками пищи. Таким образом, ГЛАВНАЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАДАЧА ДНЯ БУДЕТ РЕШЕНА. Чтобы завтра процедура очистки кишечника заняла меньше времени, завтрак следует начать овощами с подсолнечным маслом или фруктами.
Хорошо, что автомобили пока в подъезды не заезжают. Только форточки проходится прихлопывать, когда к подъезду подъезжают. По улицам ходить теперь мало удовольствия, нужно выбирать маршруты с меньшей интенсивностью движения.Притормозившие у пешеходных переходов автомобили создают полосу из выхлопов. Ее пропускают через легкие не только проходящие по пешеходному переходу, но и граждане, следующие мимо по тротуару. Желающим поберечь здоровье следует ускоряться, не только обгоняя впереди идущего курящего человека или пересекая переход, но и обгоняя колонну транспорта, выстроившуюся перед пешеходным переходом или в «пробке».Такова «человечья жизнь»... Раньше в негативном ключе подразумевалось сочетание «собачья жизнь», но собачьего носа выхлопы автомобилей касаются меньше. Человеку теперь приходятся ускоряться, конкурируя с собакой, чтобы покинуть неблагоприятное для неторопливой ходьбы место.Прежде, чем огорчаться, нужно вспомнить, что преимущества этого мира можно найти во всех его недостатках. Выхлопные потоки на улицах можно рассматривать как стимул для физического развития. Задержал дыхание и с места в карьер – до относительно чистого воздуха.Чинно – как по ковровой дорожке – переходить дорогу вредно для вашего здоровья! Резко ускорившись, задержав дыхание, получите серьезную физическую нагрузку, даже не успев вспотеть. На нерегулируемых пешеходных переходах такое поведение приветствуется водителями, а за доброе дело всегда воздастся.Это еще не весь физкультурный комплекс. Полезно ускоренно пробежать несколько десятков метров до проезжей части, чтобы финишировать на другой ее стороне до зажигания красного света. Потренировавшись на автомобилях, иногда и от собаки получится убежать.Такие отрезки с ускорениями на маршруте бодрят, создавая хорошее настроение. Становится жалко пассажиров, которые вынуждены продолжительно дышать воздухом, мало отличающимся по качеству от воздуха с автомобильными выхлопами. От него можно убежать, только отказавшись от личного или общественного транспорта.Скрюченное положение на сиденье вреднее позиции стоя, когда можно в статике напрягать и расслаблять те или другие группы мышц. При достаточной физической подготовке «путешествие на колесах» воспринимается как слабость, которую можно объяснить только тяжелой ношей.
Уже начали попадаться объявления с красноречивым предложением: «Похудеть к лету». Можно сэкономить на тренере, если учесть рекомендации предыдущих комментариев. Неправильно рассматривать еду, как одно из обязательств перед собой. Наши организмы, судя по количеству полных людей, не ценят эту заботу.Что за обязаловка – встал, значит, нужно поесть? Тебе еще на работу ехать. Можно не есть и не ехать, а прогуляться натощак после приема воды. Можно далеко уйти и довольно быстро, потому что сдавливания внутренних органов при движении не будет. В духоте на работе захочется поесть. Выпейте чаю – пропадет ложное чувство голода. Взятый с собой завтрак лучше съесть во время перерыва.На еде перед физической работой или движением можно экономить – богаче станете и стройнее. От прогресса больше вреда, чем пользы. Люди перестали ходить, лишая себя природного способа получения удовольствия. Поэтому стали смурнее, и заводятся с полоборота, как те автомобили, которыми пользуются.Ну какая польза от электро-велосипедов и самокатов, если мышцы на них фиксируются и застывают, что как раз и нужно для образования тромбов? Какая польза для здоровья от работы электро- или бензо-инструментом? Мы так устроены, что у каждого есть выбор или кушать, или двигаться. Хочешь похудеть к лету, выбирай второе. На внутреннем питании даже жевать не нужно.Если Солнце не прячется, то можно завтрак не отодвинуть, а пропустить. Работая раздевшись, ощущаешь прилив сил и есть не захочется до обеда. Главное, покрывать голову и пить воду или обмываться. Вполне пригоден к употреблению прошлогодний урожай – ягоды калины или шиповника, которые не успели склевать птицы. Основательно подкрепиться можно сладковато-пресными почками американского клена (трилистного ясеня). Это сорное дерево – «американский оккупант» – теперь у нас растет везде. Его сок намного слаще березового – собаки кору обдирают.Побеги сосны или почки черной смородины – сытный гарнир к черствому хлебу с подсолнечным маслом. Среди приземной растительности листья одуванчика, сныти и чеснока нанесут первый удар по авитаминозу. Поджарость будет и в теле, и на коже.Солнечные ванны можно принимать на балконе или перед открытым окном. Эффект будет меньше из-за техногенных шумов и пребывания в социуме. Поэтому и кушать захочется быстрее из-за большего психического напряжения. Утреннее Солнце полезнее. Можно гарантировать благодушное настроение до конца дня.
Судя по весу у большинства людей, они не только не пропускают завтраки, но и приступают к ним без всякой подготовки (приема воды, движения, выполнения какой-то работы). «Зверский аппетит» сразу после пробуждения можно объяснить пропуском ужина или высокой физической активностью накануне, не скомпенсированной ужином.Вес, который соответствует сердечнососудистой системе и опорно-двигательному аппарату, позволяет выполнять юношеские нормативы физической подготовки в течение жизни – без существенных скидок на возраст. Так называемое «возрастное увеличение веса» – не более, чем миф, оправдывающий бездействие.Прием пищи «по часам» воспроизводит условный рефлекс, когда хочется принимать пищу без учета текущих энергетических затрат, по ложному чувству голода. Затраты энергии зависят от физической нагрузки, температуры среды, психоэмоционального состояния и т.д.Завтраком нельзя пренебрегать в период роста организма, при повышенном обмене веществ. Однако в зрелом возрасте пропуск или перенос завтрака на позднее время позволяет сохранять или приводить вес в норму естественным способом – переходом на жировое (ночное) энергообеспечение.Для использования своих жировых запасов требуется соблюдать всего два условия: 1) выполнять физическую работу на свежем воздухе: 2) утолять жажду только водой или несладким чаем. Если режим ночного энергообеспечения не нарушен приемом какого-то (даже небольшого) количества пищи, то чувство голода или некоторой слабости появляется в паузе между упражнениями или в случае остановки при ходьбе. Режим утилизации жира устанавливается автоматически при продолжительном – по необходимости – отказе от еды. Это является преимуществом, дарованным эволюцией. В случае не поступления пищи, чтобы найти ее и выжить, остается двигаться. Только в этом случае начнет использоваться внутренний жир. Без движения происходит самоотравление организма. Поэтому злоупотреблять покоем, желая сохранить энергию, не следует.Невозможность отказа от завтрака из-за неприятных ощущений, даже при соблюдении двух условий жирового энергообеспечения, указывает на патологии, связанные с обменом веществ. Возможна субъективная боязнь ухудшения самочувствия без традиционного приема еды.Желание оставаться в форме, которая обеспечивает должное качество жизни, требует волевых усилий. Без этого человек с каждым годом теряет больше не только в быстроте и силе, но и устойчивости к инфекциям. Тратит время и деньги на общение с врачами, все дальше отдаляется от Природы, где явное превышение веса имеется только у пингвинов. Причем это обусловлено необходимостью согревания при недостатке подвижности, но делает их легкой добычей.
Среди ключевых вопросов пищевого поведения выделяется употребление традиционного обеда с первым и третьим жидкими блюдами. Технологически, как в семье, так и на производстве, очень удобно за время, не превышающее полчаса, впихнуть в желудки все ингредиенты, а затем вымыть посуду.Между тем, щадящее отношение к пищеварительному тракту требует совсем другого, чтобы отстрочить или предотвратить обращение питающихся в медучреждения. Питание из трех блюд предполагает, что человек не готов к употреблению твердой пищи, то есть предварительно не утолена жажда приемом воды или несладкого чая. Поэтому предлагается жидкое первое блюдо. Даже если бульон относительно постный, слизистой желудка для подготовки к перевариванию пищи нужна вода, а не еда. Причем нужна вода (пусть в бульоне) не в момент еды, а хотя бы за полчаса до еды, чтобы подготовка желудка произошла заблаговременно.Даже относительно густое первое блюдо (щи или борщ) должно обрабатываться слюной, а не проскакивать в желудок без ферментов. Поэтому первое едят с хлебом, но обычно свежим, то есть водянистым, и тщательного пережевывания не получается. Густая каша дольше жуется, поэтому лучше всасывается.Есть мнение, что первые блюда, включая уху, куриный и гороховый супы, содержат много воды — «пищевого химуса, расслабляющего мышцы кишечника и препятствующего образованию запоров» (доктор С. М. Бубновский). Это действительно лучше, чем начинать обед со второго блюда, предварительно не утолив жажду. Но назначение еды состоит в том, чтобы быть усвоенной, а не только служить слабительным средством.Ко второму блюду вопросов не возникает – оно жуется достаточно долго. Правда, для быстроты проглатывания некоторые прихлебывают третье блюдо – сладкий чай или компот, что конечно, нежелательно. Времени для еды должно быть достаточно – не менее часа. В противном случае лучше ограничиться приемом воды и продолжить физическую работу, или сделать легкий перекус при умственной работе.Теперь остановимся на знаменитом восклицании не слишком законопослушного гражданина из «Приключений Шурика»: «А компот?!». Компот следует отодвинуть или, чтобы добро не пропадало, перелить в бутылку. С. М. Бубновский к этому мнению присоединяется: «третье блюдо (чай, сок, компот) не является правильным элементом обеда». Сухофрукты на дне стакана полезно прожевать, чтобы снять крахмалистый налет с эмали зубов. Любые сладкие напитки желательно по возможности исключить из рациона. Их употребление оправдано после продолжительной физической нагрузки для быстрого восстановления. Сладкая жидкость не задерживается в желудке, распадается до глюкозы и быстро всасывается в кровь, превышая или нормализуя концентрацию сахара. Твердые сладости усваиваются медленно, проходя в кишечник, поэтому их употребление при достаточной физической или умственной нагрузке, в сочетании с отказом от сладких жидкостей (по моему опыту трех десятилетий), можно не ограничивать. Понятно, что разовое – по случаю – эпизодическое употребление сладких напитков опасности не представляет, но тратить на них деньги не стоит. Так что заначка в виде компота от стандартного обеда может быть выпита позже – например, после прогулки. Полезно иметь с собой небольшую бутылку с водой. Прополоскать рот нужно не только после еды, но и прохождения пыльного или загазованного участка маршрута, пребывания в транспорте, помещениях с посторонними людьми. Если не слишком холодно, то не прохожу мимо уличной колонки – обязательно подставлю под струю голову, захватывая шею и руки, чтобы освежиться.
Недавняя пандемия показала, что в первую очередь от короновируса страдали и погибали люди с избыточным весом. Конечно, не слишком полные люди с вредными привычками и неправильным образом жизни также не отличаются повышенным иммунитетом.Известно, что жировая ткань, служащая вместилищем шлаков из неусвоенной пищи и болезнетворных инфекций, особенно опасна, если залегает, соседствуя с внутренними органами. Не случайно размер талии рассматривают как показатель, характеризующий иммунитет организма.Нужно исходить из того, что вес тела, приобретенный к совершеннолетию, обусловлен сформировавшейся сердечнососудистой системой и опорно-двигательным аппаратом. То, что человек «набирает» позже, перегружает организм, способствуя сокращению продолжительности жизни и резкому снижению качества дожития за счет резкого снижения показателей физической подготовки по сравнению с юношескими результатами.Таким образом, зрелый человек, который мог бы находиться в пике физической формы, оказывается уязвимым, как в прикладном и хозяйственном отношении, так и перед инфекциями, простудными заболеваниями, становится клиентом медицинских учреждений.Многим людям кажется, что они живут для того, чтобы есть, поскольку не получают удовольствия от физической работы, которую выполняют с перегруженным кишечником, а то и желудком. Для контроля за своим аппетитом важно употреблять достаточный объем воды, чтобы чувство жажды не притуплялось ложным чувством голода.Противодействие избыточному весу голоданием и ограничительными диетами не является удовлетворительным решением, поскольку требует психического напряжения – насилия над собой. Использование медицинских препаратов чревато побочными эффектами и непредсказуемыми последствиями, потому что противоречит физиологии человека. Естественным и доступным в реализации решением является подчистка или обновление жировых запасов за счет продолжительной ходьбы. Ускорения выполняются по мере необходимости.Разгрузочные «вылазки» на Природу (например, один раз в две недели) целесообразно начинать через городскую часть маршрута, чтобы транспорт не использовался. В предыдущем комментарии об этом было сказано. Нужно обсудить ключевые моменты. «На дорожку» принимать пищу нельзя, потому что пища не усвоится даже за два часа. Важно начать движение натощак – вскоре после пробуждения, ограничившись приемом воды и не сладкого чая. Этим удастся «обмануть» свой организм, и он будет продолжать «ночной» режим энергообеспечения, утилизируя внутренний жир.С собой должна быть вода и какая-то еда, которую можно употребить на ходу, чтобы не зависеть от температуры среды и других капризов природы, а также особенностей маршрута. Для поддержания скорости перемещения (без потения!) следует находиться в одежде, рассчитанной на ходьбу, а не пребывание на привале.В зависимости от подготовки и опыта можно варьировать время пребывания на маршруте – от нескольких часов до половины дня из расчета, чтобы вернуться домой также пешком. В транспорте из-за недостатка быстрых углеводов – гликогенов может стать некомфортно или даже дурно. Организму, находящемуся на жировом энергообеспечении, требуется свежий воздух и движение.После некоторой подготовки расстояние маршрута может составлять десятки километров и превышать солдатскую норму дневного перехода – 40 километров, которая рассчитана на привалы с приемом пищи. На марше, наверное, стоит позавтракать, если не поужинал. Тем более, не налегке солдат идет и, как правило, моложе пенсионера – обмен веществ быстрее проходит.Естественная нормализация веса – сжигание и обновление жировых запасов – доступна всем возрастам. Это эволюционное преимущество всех млекопитающих – углеводы быстро усваиваются, но и быстро сгорают. Жиры в 3 раза более энергоемки, чем углеводы, но требуют физической работы для сжигания.Озаботившись качеством своей жизни, можно вернуть молодость. Ведь не так трудно поддерживать свой юношеский вес или вернуться к нему, если в своем пищевом поведении периодически воспроизводить заложенный Природой алгоритм: 1) нет пищи – иди ее добывай, не забывая пить воду; 2) пока не найдешь, не останавливайся, чтобы использовались внутренние запасы, и не хотелось есть; 3) не бойся перекусить на ходу, что найдешь, эта пища в разогретом ходьбой организме быстро усвоится.
К этой истине, судя по наблюдениям, мало кто приходит самостоятельно. До сих пор рекомендуется прямо противоположное – после пробуждения следует поесть и перед работой нужно подкрепиться. Однако подсказки к правильному пищевому поведению имеются даже в детской литературе, ведь Маугли напал на Шерхана только после того, как тот плотно покушал.В борьбе с гиподинамией предлагают, например, после еды спуститься по лестнице, не используя лифт, чтобы компенсировать последующую посадку в личный или общественный транспорт. Но, если уж поел, то полезнее развалиться в кресле или ненадолго (чтобы не было отрыжки) прилечь на высокой подушке, а не занять сидячее – под прямым углом – положение…Наш организм так устроен, что если пища не поступает, то начинается расщепление внутреннего жира. Жир калорийнее животного крахмала – гликогена почти в 3 раза, но его расщепление без отравления продуктами неполного распада требует усиленной вентиляции легких. Это возможно только при ходьбе, ускорениях и физической работе на свежем воздухе. Поэтому для улучшения фигуры не получится подкормиться своими жировыми запасами жира, сидя за компьютером.При ночном режиме энергообеспечения (осле расщепления остатков ужина) также начинается использование внутреннего жира. Организму в состоянии покоя требуется немного энергии, и для выведения токсинов достаточно проветренного или проветриваемого помещения.Потребность в каких-то возбуждающих или успокаивающих веществах, начиная с алкоголя и курения, обусловлена неправильной работой организма, когда человек не использует естественного способа получения удовольствия, предусмотренного Природой. Эйфория от упражнений или физической работы вызывается тогда, когда отсутствует пища в желудке и верхних отделах кишечника. При этом ничего не препятствует легочному и диафрагмальному дыханию, движениям различной амплитуды: поворотам, приседаниям, встряхиваниям и т.д. Отсутствие неприятных ощущений позволяет продолжать движение или выполнять работу, сжигая запасы собственного жира, неопределенно долго. Важно, избегать застоя крови в отдельных мышцах, периодически расслабляя их.Движение с грузом, примерно равным 1/6 части веса тела, можно продолжать в буквальном смысла «до упада», чтобы в приятном изнеможении повалиться на землю, подстелив что-то под себя. Разве какой-то внешний «источник удовольствия» может сравниться по эффекту со сжиганием излишков своего жира? Кроме удовольствия и улучшения фигуры, окажется проделанной работа или пройден маршрут!Использование для нормализации настроения веществ, не являющихся продуктами питания, демонстрирует слабость и развивает комплекс неполноценности. По большому счету смысл жизни заключается в получении удовольствия от преодоления препятствий. Если не будет трудностей, то не будет и удовольствий. Останется только выпить или закурить, приблизив свой конец.
При нормальной работе кишечника стул должен быть неоднократным в течение дня. Однократный стул укажет на неправильную структуру питания или недостаточную физическую активность. Правильный порядок поступления пищи не менее важен, чем сбалансированный рацион – наличие всех необходимых видов пищи.В состоянии сна организм обезвоживается, кишечных соков оказывается недостаточно для усвоения остатков пищи. Каловые массы затвердевают, превращаясь в отдельные округлые фрагменты – овечий стул. Перистальтики кишечника оказывается недостаточно, чтобы перемещать содержимое к прямой кишке. Сечение на участках тонкого или толстого кишечника перекрывается, что вызывает газообразование.Главной физиологической задачей для начала дня является снятие ночной закупорки кишечника, которая препятствует физической работе и усвоению текущих порций пищи. Для облегчения необходимо начать день с употребления воды. Воду лучше принимать, не вставая с постели, из пластиковой бутылочки, согретой теплом тела.Вода промоет кишечные массы, сделав их пластичными для обработки кишечными соками. Через несколько минут организм будет готов не только к подъему, но и проведению какой-то работы по хозяйству для подготовки к утреннему несладкому чаю. После чая можно дать телу более серьезную нагрузку и перейти к водным процедурам, что обеспечит ощущения голода, важное для полноценного завтрака.Начинать завтрак нужно повторным приемом несладкого чая (уже после нагрузки, которая привела к обезвоживанию). Необходимо прислушиваться к своему организму. Кушать без аппетита не только бессмысленно по затратам денег и времени на приготовление пищи, но и вредно, поскольку может привести к нарушениям в работе пищеварительного тракта. Пауза в еде позволит завершить усвоение принятой накануне пищи при ее избыточном объеме или недостаточном качестве. Начинать прием пищи лучше с овощного отвара, ягод, фруктов, сырых или вареных овощей, лука или чеснока с растительным маслом и хлебом, вареной крупы. Желательно, чтобы в первом приеме пищи что-то из перечисленных компонентов обязательно присутствовало. Если до завтрака освобождения кишечника не произошло, то в процессе или после него такое желание появится. Это означает, что решена главная физиологическая задача на текущий день. Организм полон оптимизма и готов к новым свершениям, как через интеллектуальную, так и физическую работу.
В конце названия этого комментария хочется поставить знак вопроса, но не хочется ставить под сомнение квалификацию тренеров и кинезитерапевтов. Нельзя подвергать сомнению необходимость спортивных залов для занятий по физкультуре, но помнится, что учитель старался нас выводить на уличные спортплощадки, даже не слишком близкие к школе. Наверное, физрук Александр Николаевич сам хотел выдохнуть из легких специфический запах спортивного зала, где ему долго приходилось находиться. С того времени мало что изменилось – наверняка, у каждого дома запах лучше – всегда можно открыть форточку, окно или выйти на балкон.Зачем нужен тренажерный зал? Если у человека нет мотивации для повышения уровня физической подготовки, то вряд ли этому помогут выброшенные на ветер деньги. При желании нагрузку можно получить с практической пользой и меньшим вредом для здоровья, хотя бы без проветривания через свои легкие воздуха спортивного сооружения.Претензии могут быть не только к качеству воздуха тренажерного зала, которое трудно обеспечить в силу строительных норм. Суть заключается том, что физическую нагрузку, требующую прокачивания многократно больших объемов воздуха по сравнению с состоянием покоя, полезно совмещать с закаливающими процедурами на свежем воздухе.Это позволяет увеличивать объем нагрузки за счет быстрого восстановления после выполнения серии упражнений при пониженной температуре, например, в другом помещении или на дворовой территории. Одежда должна соответствовать согревающему эффекту, проявляющемуся при выполнении упражнений.Смысла в том, чтобы вызывать избыточное потение нет, если нет желания чаще стирать одежду. Это «удовольствие» не компенсируется из-за потери солей и возможности простудиться при чередовании мест с нормальной и пониженной температурой.Быстрое восстановление дыхания после серии упражнений и разминки, например, на балконе, позволяет встроить физическую подготовку в какую-то работу по хозяйству. При этом уже не получится оправдать «объективными» хозяйственными причинами свою бездеятельность в сохранении или развитии физической формы.Среди упражнений, которые можно выполнять без помощи рук, выделяются приседания. Делать серии приседаний можно с влажными, перепачканными или чистыми руками, то или иное состояние которых требуют хозяйственные операции. Подтягивания наиболее критичны к состоянию рук – их нельзя пачкать краской или жиром. При смачивании размягчаются мозоли, что их сдирает о перекладину.Приседания в случае стирки не требуют вытирать руки – сами подсохнут. Сериями приседаний можно прерывать почти любую деятельность, если есть возможность для их выполнения открыть окно или выйти на балкон, что требуется для быстрого восстановления.
Заботиться о зубах нас научили в рекламе еще в 90-е годы. Нужно было впарить «отсталым», оставшихся без Отечества, жевательную резинку. На самом деле, для организма важнее состояние не зубов, а кишечника. За прошедшие три десятилетия нас плотнее «запечатали» в унитаз. Большинство не мыслят своей жизни без этого «подарка» цивилизации.Многих на даче или в окружении Природы напрягает необходимость отравлять потребности естественным образом – сидя на корточках. Жалуются, что «ноги немеют», и потом «трудно подняться, не схватившись за деревья». Конечно, если с детства приучили на унитаз садиться, а не вставать с ногами. Это, действительно, некрасиво, чревато разрушением обода или самого унитаза, чревато травмами, Но физиологично, ведь глубокий присед обеспечивает наиболее быстрое и полное освобождение кишечника. При этом в процесс вовлекаются тазовые мышцы, и рефлекторно сокращается перистальтика кишечника.В сидячей позе процесс дефекации затрудняется, а в случае твердого стула оказывается невозможным, по крайней мере, в данное время или без использования слабительных. Только в правильном – от века – полном приседе не придется «высиживать», проводя в туалете время, как делают некоторые, за чтением. Процедура очищения кишечника занимает считанные секунды. Для тренировки важно делать серии глубоких приседаний с вытянутыми вперед руками и быстрым глубоким выдохом через рот. Это освобождает от «унитазной зависимости», позволяя при необходимости делать важное дело настолько быстро, что окружающие не заметят или не успеют подойти. Следов не останется, как от собаки с хорошим хозяином, если воспользоваться стеклянной банкой или другой емкостью.По виду человека можно определить, есть ли у него проблемы с кишечником. Это сказывается на лице, разговоре, движениях и походке. Выполнять ускорение при ходьбе такому человеку затруднительно, потому что переполненная прямая кишка деформирует прилегающие органы, особенно мочевой пузырь.Важнее чистки зубов является состояние промежности после дефекации. Эффект недавно принятой ванны или душа оказывается в прошлом – его хочется повторить. При наличии пластмассового блюдечка хорошее настроение придаст подмывание мочой, поскольку мочевыделение рефлекторно предшествует дефекации. Теплая моча в любую погоду обезжирит и хорошо промоет причинное место.Возвращаясь к зубам, нужно отметить, что важнее жевательной резинки и даже чистки зубной щеткой, является употребление твердой пищи. Нейтрализация налета на эмали зубов выполняется естественным образом – без дополнительных затрат времени – приемом кислой пищи и полосканием полости рта. Причиной воспаления десен и кариозных полостей является не то, как регулярно человек чистит зубы щеткой, и чистит ли их вообще. Важен баланс между принятой пищей и энергетическими затратами организма в результате физической нагрузки, связанной с образом жизни. Движение на свежем воздухе и солнечное облучение вместо приема пищи нормализует состояние полости рта лучше стоматолога.
Посещение туалетов в общественных местах, туалетов учреждений или организаций, обычно не производит благоприятного впечатления. Человек, как кошка, предпочитает выбирать более подходящее место для интимных процедур. Если не связаны необходимостью применения «универсального таза» или раковины для отправления потребностей, то повышается уверенность в себе и настроение не только дома, но и любых общественных местах, где можно найти достаточно укромное место, например, у себя в кабинете, который запирается, чтобы аккуратно справить любую нужду, соблюдая гигиенические требования.Моча покидает пузырь стерильной, и вполне подходит для подмывания, мытья рук или мелкой оперативной стирки, поскольку обладает обесцвечивающими и обезжиривающими свойствами. Именно к химическим влажным салфеткам, а не собственной моче, стоит испытывать брезгливость, потому что синтетические вещества уничтожают естественную микрофлору, живущую с нами в симбиозе и способствующую сохранению иммунитета.В общественном туалете можно подцепить не только заразу, но и отраву, которую используют уборщики. Платные туалеты, как бы они не были «вылизаны» – вообще абсурд для человека, рожденного в СССР. В нашей стране не такая плотность населения, чтобы не найти альтернативы такому сервису. Например, мне лучше ускориться и добежать до уголка Природы. В том числе и этим 30 лет поддерживаю физическую форму.Экскрементами нельзя ухудшить природную среду, если их не оставлять на видном месте, а немного прикапывать или засыпать листьями. Этим вы поделитесь питательными веществами с птицами и животными, вместо того, чтобы сделать свой вклад в зловонный поток, поступающий на очистные сооружения и в реки.Нежелательно без особой необходимости находиться в личном или общественном транспорте, как внутри, так и снаружи – в качестве дегустатора выхлопных газов. Качество воздуха в салонах низкое, а поручни засалены потожировыми образцами тысяч пассажиров. Покинув транспорт, хочется прополоскать рот, тщательно облизав губы, протереть руки свежей листвой или помыть (сами понимаете чем). Не лучше ли избегать поездок, рассматривая их как собственную слабость? Комплекс неполноценности станет дополнительным стимулом для оздоровления организма ходьбой с ускорениями. Конечно, сэкономите – денег на поездку для завтрака хватит.
Это не так сложно, как может показаться, тем более, фекалии не чужие. Даже визуальный осмотр продуктов жизнедеятельности может дать представление о функционировании организма. Патологию сможет обнаружить не большой специалист, если, конечно, она не прячется в узком горлышке унитаза.Обращаться к врачам по вопросам выделительной системы не слишком приятное удовольствие, поэтому желательно каждому иметь хотя бы общее представление об особенностях функционирования того или иного органа.Цвет и запах мочи зависит от состава съеденной и выпитой пищи, а также степени ее усвоения организмом. Моча становится едкой, когда в ней начинают размножаться бактерии, выделяющие аммиак и другие газы. Поэтому собранную мочу нужно хранить в стеклянных банках с герметичной крышкой.После усвоения бактериями органических компонентов мочи кушать будет нечего, и отмершая живность перейдет в органический осадок. Слитую без осадка мочу можно продолжительно хранить, как химический препарат, по мере использования в хозяйственных целях в качестве моющего средства для стирки и обработки поверхностей. Получается, что человек самодостаточен во всех проявлениях жизнедеятельности, в том числе и санитарной обработке. Мы попусту тратим деньги не только за Водоснабжение и Водоотведение, но и на покупку мыла или патентованных моющих средств. Изобретать ничего не надо – Природа дала нам мочу – натуральное средство для обезжиривания без побочных и не всегда предсказуемых эффектов.Какой-то шутник (наверное, очень давно) придумал смешивать мочу с твердыми фекалиями, чтобы они лучше вываливались из ведра. А мы продолжаем следовать этой расточительной технологии даже тогда, когда новоявленные собственники природных ресурсов ежегодно поднимают плату за питьевую воду, которая используется для смыва фекалий в природные водоемы…Если вы не имеете дачи или любимого дерева во дворе, то разумно вываливать в унитаз не разовую, а, например, суточную порцию экскрементов. Для очищения стенок достаточно в банку незадолго до этого по древнему рецепту плеснуть мочи.Если хотите использовать туалет как кладовку или дополнительную комнату, то можно в любом другом подходящем месте квартиры стелить на пол в два слоя: сдвоенные тетрадные листы, стандартные листы бумаги или нарезанные газеты. Подложки формата А3 вам хватит, если не понос.После процедуры освобождения листы бумаги загибаются по углам, чтобы образовалась достаточно герметичная упаковка – брикет. Его можно положить между оконными рамами, в шкаф на балконе или лоджии. При достаточно низкой температуре запаха, подобного тому, как пахнет из унитаза многоквартирного дома, не будет. Чтобы содержимое подсыхало, следует помещать брикеты в пластиковые пакеты только перед выносом из квартиры. Бумага хорошо впитывает влагу и запахи, процесс гниения в упаковках останавливается. Опасные процессы с выбросами метана происходят в подвалах при частых засорениях канализации. Поэтому вонь снизу ощущается при проветривании даже верхних этажей. Что это, только ли бесхозяйственность? Налицо и вредительство, и расточительность.Ведь лучшего удобрения для деревьев и кустарников вы не купите, а так еще сэкономите питьевую воду, которой нас заставляют смывать фекалии. Если не жалко, то можно выбросить брикеты в мусорный бак, как выбрасывают памперсы. Эта статья расходов у вас остается.
В корне причин многих болезней лежит несвоевременное освобождение организма от токсичных продуктов расщепления пищи. Пребывание человека в социуме вредно уже потому, что приходится сдерживать свои потребности, даже при наличии туалета.Представители медицины разъясняют, что нежелательно посещать туалет даже ночью, из-за прерывания сна и возможных нервных расстройств. Однако уже в средние века никто не ложился спать без горшка под кроватью. Правило одно: захотел – сходил, терпение себе дороже обойдется.Средневековые города бороздили повозки с емкостями для мочи. Получается, что тогда люди были умнее, потому что не смешивали жидкую и твердую фракции фекалий. Ну, абсурдно же после разового отправления нужды расходовать почти ведро питьевой воды, находящей в сливном бачке. В Советское время с этим можно было мириться, так как плата за услуги ЖКХ была символической. В буржуазной России нет общенародной собственности, поэтому плата на воду (пока говорим только о ней) непрерывно растет уже в течение трех десятилетий. Технологически проще смывать унитаз питьевой водой, которая многократно дороже технической воды. Ведь все равно за это платит не обладатель природного ресурса, а рядовой гражданин.С высоких трибун рассуждают о ресурсосберегающих технологиях и экономике замкнутого цикла, не заглядывая в унитаз. А ведь там с питьевой водой смешивается органическое удобрение. Где здесь государственный подход? Если нами управляют недалекие люди, остается самим – на уровне каждой семьи – внедрять НОВУЮ ТЕХНОЛОГИЮ ОТПРАВЛЕНИЯ МАЛОЙ И БОЛЬШОЙ НУЖДЫ.Все просто как сатиновые трусы. Если моча может постоять в открытой банке, то для кала требуется герметичная крышка. Тогда не так важно, в какой комнате и при какой температуре эта банка стоит. Жидкая фракция легко, особенно мужчинами, собирается в стеклянную банку подходящего размера. Необходимости в тренировке, думаю, не возникнет. Немного сложнее с твердой фракцией.Важно научиться различать свои позывы по малой или большой нужде. Наполненная прямая кишка и мочевой пузырь соприкасаются, взаимно раздражаясь, что проявляется в ощущениях. При этом не всегда понятно, что это: позыв к освобождению кишечника или мочевого пузыря.Следует вначале попытаться помочиться в банку или пластмассовое блюдечко. После этого станет ясно, хотите вы по большому или нет. Если да, то это блюдечко с теплой мочой как раз пригодится для подмывания промежности после дефекации.При нормальной работе кишечника количество отправлений должно быть неоднократным в течение дня. Этому способствует правильная посадка с полным приседом, а не сидячая поза на унитазе. Вместо этого «господина», занимающего помещение площадью в несколько квадратов, используется подходящая по емкости, длине и поперечному сечению стеклянная банка, например 0,75 л. Почему-то мне удобнее обхватывать такую банку большим и средним пальцем левой руки. В приседе рука с банкой заносится за спину и удерживается между анальным отверстием и полом. Такая, наиболее физиологичная, поза почти не требует натуживания, и приводит к быстрому освобождению.Процедура завершается подмыванием в той же позе. При этом пальцы левой руки вместо банки держат обод блюдечка с мочой, а пальцами правой руки, пропущенной между ног, выполняется подмывание. Далее причинное место подтирается отрезом полотенца. Такая обработка промежности не запачкает трусы при потении, что имеет место при использовании туалетной бумаги.Освоив новую технологию жизнеобеспечения, обретете независимость от вредного удобства цивилизации – унитаза. Многократно уменьшится объем потребляемой воды – счетчик остановится. Станет реальностью автономное существование от услуг управляющих компаний. Как распорядиться собранными фекалиями, обсудим в следующих комментариях.
В нашей жизни много абсурдного. В большинстве случаев, прежде чем заплатить, мы не думаем. Потом жалуемся, что не хватает на жизнь. Часто случается, что глупое решение, принятое десятилетия, или века назад, воспроизводится потомками без осмысления – бездумно копируется поведение своих родителей, дедушек и бабушек.Для подтверждения этого тезиса далеко ходить не нужно. В Советское время плата за услуги ЖКХ была символической, как и сами квартиры, которые граждане СССР получали бесплатно. Реставрация капитализма оказалась возможной во многом благодаря тому, что была разрешена как продажа, так и покупка квартир.Мало кто тогда осознавал, что услуги, которыми вынуждены пользоваться владельцы квартир, могут вырасти до такого уровня, что квартиру будет выгоднее, даже не продать, а просто отказаться от нее, из-за непомерных аппетитов управляющих компаний как звеньев сырьевого комплекса, перешедшего в частные руки, которые как хозяин-барин диктуют цены на ресурсы.Потрошение карманов налогоплательщиков заставляет их ишачить на свою так называемую «приватизированную» квартиру. Увеличение уровня зарплат только раскручивает спираль роста платы за коммунальные услуги. Таким образом, человек становится рабом своих «апартаментов» неважно элитного или эконом-класса класса.Голь всегда на выдумку хитра – можно адаптироваться, не затрагивая основ существующего общественного устройства. Ведь смешно же платить драконовские цены за воду, газ и электричество, продолжая их бездумно тратить… В жилище, посильном для бюджета семьи, должна быть минимальная площадь и объем. Как показываем мой, обсуждаемый здесь, опыт, не так уж трудно обойтись без ванны, раковин и даже унитаза. Без последнего удобства точно здоровее будете. Централизованное отопление, конечно, зимой потребуется, если вас не устроит альтернатива капитальному жилью в виде утепленной дачи с печкой-буржуйкой.Электричество в квартире не так важно, если есть газ. Полезно полностью использовать световой день, живя по солнечным часам. Зимой тоже мрак не страшен. При современной застройке наваривают на инфраструктуре – дома ставят впритык. Идет вредная для сна засветка – в квартиру попадает свет не только от уличных фонарей, но и окон соседних домов. Это позволяет не только ориентироваться в квартире, но и выполнять работу по хозяйству, не включая света.Многим будет легче переносить какие-то ограничения, чем жить с ощущением, что родился для того, чтобы платить за услуги ЖКХ. Найдутся куда более интересные и развивающие задачи, чем следование стереотипам поведения. Далеко не всегда «парень, презирающий удобства, умирает на сырой земле».
При недостатке времени и ресурсов не до чистки зубов щеткой и пастой. Важно знать, как это скажется на состоянии полости рта и здоровье организма в целом. Насколько целесообразна ставшая традиционной более полувека назад процедура? В то время детям нравилось жевать пасту «Ягодка». Что добавляют в зубную пасту теперь неведомо? Во всяком случае, перебивать этим составом вкус пищи не доставляет удовольствия. Чередование кислотного и щелочного состава пищи при жевании не хуже щетки снимает налет с эмали зубов.Чистка зубов «как полагается», не защитит вас от воспаления десен и образования новых кариозных областей при неправильном образе жизни и составе питания. Кариозные остатки зубов обычно проявляют себя при избыточном поступлении пищи, недостатке физической активности и пребывания на Солнце.Медицинская санация полости рта во избежание распространения инфекций по организму выполняется путем пломбирования или удаления обломков зубов. Первое ненадолго продляет жизнь зуба, если вытачивается значительная по объему полость. Второе приводит к провалу мякоти челюсти из-за отсутствия скелета – основания зубов.Для здоровья естественных зубов – в каком бы не были они состоянии – важна нагрузка на их корни – жевание твердой пищи. Если этого нет, то не поможет никакая косметическая процедура, вроде чистки зубов. Будет лучше для вашего здоровья и здоровья окружающих, если вместо химического запаха изо рта будет чувствоваться недавнее употребление лука или чеснока с подсушенным ржаным хлебом.Не санированная в медицинском смысле полость рта является индикатором состояния здоровья организма – насколько поступление питательных веществ соответствует их сжиганию – физической активности. При ограничении питания может случиться, что бактерии ротовой полости станут единственным источником поступления белка, и не окажут вредного воздействия в качестве инфекций.В случае примерного баланса поступления и расхода энергии можно сэкономить значительное время на чистке зубов щеткой, неважно с пастой или без пасты, с каким составом. В подтверждении высказанных рекомендаций могу привести личный опыт: 30 лет без стоматологической помощи после получения направления на протезирование, до которого аккуратно чистил зубы и раз в полгода – обновлял пломбы.
В конце февраля можно заняться нормализацией обменных процессов, нарушенных зимним авитаминозом, связанным с недостатком солнечного света. В черте любого города достаточно мест, пригодных для уединения. Подойдут незастекленные балкон или лоджия. Конечно, только на Природе создается полноценное ощущение взаимодействия с Солнцем, которое нарушает только щебетание повеселевших птиц.Творческая производительность после солнечных ванн удивительная. Солнце в конце зимы низкое, поэтому можно находиться под ним в полдень, пока уровень принятой энергии не вызовет небольшой озноб. На голове нужна уже не шапка, а кепка с козырьком, чтобы в этот день обошлось без небольшой тупой головной боли, как напоминания от общения с Солнцем. Романтично устроиться, полулежа, на проталинах или обломках досок прямо на подтаивающем снегу. Все озабоченности выживанием в обществе потребления с его ложными установками покажутся мелкими по сравнению с восстановлением организма потоком тепла и света. Можно пожевать хвою, почки американского клена или рябины. При открытии дачного сезона сможете подкрепиться существеннее: ягодами калины и шиповника и почками черной смородины, Стимулом для приседаний и отжиманий, какого-то обустройства места отдыха станет не слишком подходящая для обнажения температура. Замирания на Солнце после физической нагрузки позволят почувствовать тепло в импровизированном или естественном укрытии от ветра – на южной стороне холма или за густой посадкой.Никакие искусственные стимуляторы или вредные привычки не создадут такого настроения. Получите только комплекс неполноценности от проявления своей слабости. Дозированные солнечные ванны в сочетании с закаливанием и физическими нагрузками, способствуя естественному оздоровлению всех систем организма, не могут быть заменены искусственными лекарствами.
Меня удивляет, когда для похудения применяют диеты и какие-то ограничения в пище. Задача состоит не в том, чтобы не есть сейчас, а в том, чтобы уничтожить избыточные запасы жира, которые накоплены в организме неправильным образом жизни.Это не тот случай, когда нужно заставлять себя – для тренировки волевых качеств найдутся более важные поводы. Например, попробуйте пропустить завтрак, заменив его приемом сначала воды, а затем несладкого чая. Затем отправьтесь на прогулку или на дачу пешком. Понятно, что без завтрака за компьютером или другой домашней работой долго не просидите.А вот пройтись натощак не сложно. Интенсивное дыхание свежим воздухом при физической нагрузке создаст благоприятные условия для утилизации запасов жира. Если пища не поступила, то организм останется в ночном внутреннем (эндогенном) режиме энергообеспечения – продолжится расщепление жира.Однако так обманывать организм, не ощущая голода, можно, лишь не прекращая движения. Остановившись, почувствуете слабость, что естественно, поскольку в покое организму требуется энергии в несколько раз меньше. Гипервентиляция легких качественным воздухом позволяет компенсировать недостаток энергии за счет ускоренного сжигания жира.Вот и весь секрет естественного постепенного приведения комплекции к физиологической норме – юношескому весу. Это не требует денежных вливаний в себя или «компетентных специалистов». Способность к выживанию определяется возможностью употреблять все, чем питаются люди, без ограничений, обусловленных субъективными пищевыми пристрастиями. Важно компенсировать пищу совокупностью движений.Примером похудения в результате перехода на внутреннее питание является недавнее, более чем двухмесячное, пребывание человека в Северном море. Природа создала условия для утилизации запасов жира – человек потерял более 50 кг – половину первоначального веса. Чтобы не замерзнуть, ему приходилось непрерывно двигаться, прокачивая через легкие большие объемы воздуха. Это препятствовало самоотравлению – внутренний жир усваивался постепенно. Конечно, такое скоростное приведение веса к норме вынесут не многие. В этом нет необходимости – тем, кто на суше, некуда спешить, и пища в них поступает ежедневно. Рассчитывать на то, что собственный жир вам когда-нибудь пригодится в подобных обстоятельствах, не стоит. Скорее, от него не поздоровится… Избыточный вес снижает качество жизни здесь и сейчас, является основным препятствием к восстановлению былых показателей физической подготовки.
Обсуждение «проблемы унитаза» в предыдущих комментариях привело к интересным заключениям относительно деятельности популярных фитнес-тренеров. Они уверяют, что состояние здоровья поддерживается, а внутренние болезни излечиваются, «эрзац-приседаниями», которые выполняются, опираясь, например, на стул, что соответствует посадке на унитаз, не ниже. При этом спина держится прямо, бедра параллельны полу, а при вставании делается выдох. Наши пенсионеры, доведенные до физической деградации использованием унитазов, оказываются не в состоянии сделать глубокий присед, чтобы коленями выдавить весь воздух из легких при выдохе, а при вставании, наоборот, вдохнуть воздух расправляемыми легкими.Физиологии организма отвечают глубокие приседания, как в случае освобождения кишечника, так и в случае выполнения серий приседаний для здоровья или согревания. Но правильно приседать не могут не только клиенты, но и сами тренеры при отсутствии талии. А денег «срубить» хочется, поэтому остается «занижать планку», охватывая упражнениями всех, кто в состоянии садиться на унитаз.Оздоровительный эффект от эрзац-приседаний, как и любых движений, отличающихся от покоя, есть. После таких «приседаний» некоторые посетители тренажерных залов смогут перейти к настоящим приседаниям, чтобы получить лучшую физическую форму.Глубокий присед выполняется без опоры – руки вытягиваются перед собой. Пятки ног отрываются от земли, при этом тренируется способность сохранять равновесие. Польза от таких приседаний очевидна – унитаз оказывается не нужным, человек и вне дома чувствует себя уверенно.Полные приседания с максимальным выдохом вызывают согревающий эффект, поэтому, как никакие другие упражнения, кроме бега, сочетаются с закаливающими процедурами. Когда смотрю на занимающихся в тренажерных залах, удивляюсь, как они не задыхаются в синтетической одежде? Если бы они делали глубокие приседания, то взмокли уже после первой серии упражнений, даже в трусах и майке.На месте тренеров предусмотрел бы для желающих перемещение из зала на открытую спортплощадку. Кратковременная резкая смена температуры среды приводит к оздоровлению и закаливанию. Разогретый правильными приседаниями организм нельзя заморозить за пару минут при выполнении какой-то работы во дворе. Произойдет только восстановление дыхания и готовность к следующей серии приседаний. Понятие «живот» не совместимо с понятием приседания, когда бедра упираются в пресс (поза зародыша). Поэтому одними только приседаниями можно привести в порядок талию, убрав «спасательный круг», и накачав пресс. Задействование большого объема легких приводит к эйфории, как после лыжной прогулки. Понятно, что для этого нужно приседать не в тренажерном зале, а на балконе, лоджии или тамбуре между наружными дверями.
В рамках обсуждений здорового образа жизни упускают рассмотрение благоприятных условий для сна. В квартирах или домах без автономного отопления нельзя регулировать подачу тепла. Это приводит не только к избыточным выплатам по счетам ЖКХ, но и вредному существованию при повышенной комнатной температуре, что характерно для большей части населения в зимнее время.Сухость воздуха неблагоприятно влияет на кожу и работу легких. Повышенная температура среды обитания подтачивает ресурс организма в результате активизации обменных процессов, ведет к обезвоживанию через поверхность кожи и потерю солей при неизбежном потении, особенно, получении какой-то физической нагрузки. Затрудняется работа сердечно-сосудистой системы и мозга, что проявляется в снижении умственной работоспособности, «тупых» головных болях, падении настроения.При желании можно создать в любой квартире относительно приемлемый режим, учитывая близость входной двери, двери балкона или лоджии. Выбор места (отсека, комнаты) для физкультурной разминки, сна или работы за компьютером зависит от времени года и режима центрального отопления. Чтобы не просыпаться «разбитым», желательно приоткрывать форточку во время сна, при необходимости покрывать батареи отопления шерстяным одеялом. Для полноценного сна не следует потеть. Поэтому при температуре выше 15–20 градусов спать можно без одежды. Непроизвольный массаж тела во сне могут выполнять шерстяные одеяла сверху и снизу, которые нужно чаще трясти, сушить на морозе или Солнце. После такого сна кажется, что вылез свежий вылез из-под душа, а не из постели.Наиболее интересны квартиры с выходом балкона на юго-восток – можно пробуждаться с первыми лучами Солнца и получать менее вредный загар. Тем, кто заботится о своем здоровье, застеклять балкон или лоджию не следует. Достаточно перекрыть их с двух сторон высокими шкафами для использования весной, зимой и осенью в качестве холодильников. Чтобы попадало меньше дождя и снега, нужно установить сверху широкий козырек, который также защитит от вредных лучей высокого Солнца.В оборудованной таким образом квартире можно находиться неделями, не только без ущерба здоровью, но и улучшая показатели физической подготовки. Важно зимой и осенью «следить» за редкими появлениями Солнца, чтобы немедленно выскакивать на балкон для выполнения физических упражнений, обнажаясь, насколько это возможно и прилично. Уверяю – забудете про врачей.
Производители наносят немалый вред потребителям из-за неумеренного использования соли в пищевых продуктах. Это даже избавляет нас от необходимости приобретать поваренную соль как отдельный продукт. Соль требуется организму при потере жидкости вместе при потении, употреблении овощей, богатых калием, например, картофеля.Можно не распространяться о вреде соли при сердечнососудистых патологиях, когда она может убить. Чрезмерное использование соли в популярных продуктах приводит к тому, что здоровый человек теряет на время силу и желание выполнять работу, например, попробовав незадолго до этого соленой рыбы. Это проявляется, особенно, в жаркую погоду. Быстро вывести соль из организма не удается даже обильным употреблением воды. Как-то на маршруте, во время путешествия из Москвы в Ульяновск, решил избавиться от накопившейся мелочи – путь не близкий. Купил банку «Килька в томате». Не такие уж и соленые консервы… Съел с хлебом и тут же… уснул на несколько часов под деревьями перед железнодорожной линией. Хлеб тоже был соленый! Пока не догадались солить овсяные хлопья. Боюсь сглазить, ведь кукурузные хлопья или палочки солят… Наверное, для слюноотделения… Это действительно важно для употреблении жестких хлопьев, которые ем в сухом виде больше 30 лет – почти со времени появления овсянки в дробленом виде. Не удивляюсь тому, что лошадь, при небольшом объеме зеленой травы или сена, может обойтись усиленным приемом овса. Овсяные хлопья обычно жуются не хуже черствого хлеба, но для растворения слюной в полости рта требуют продолжительного жевания. В обоих случаях для обильного выделения слюны и сытости в рот добавляется лук или чеснок, прихлебывается подсолнечное масло.Питательная ценность овсянки намного выше того, что называют хлебом, не только составом, прежде всего по белку, но и отсутствием какой-либо обработки, кроме механического дробления. Это натуральный продукт, каких мало в нашем рационе, что проявляется в сокращении продолжительности и качества нашей жизни.Перед употреблением овсяных хлопьев нужно хорошо утолить жажду водой, несладким чаем или овощным отваром. Повышать энергетическую ценность овсяных хлопьев можно по-разному, в том числе замачивать их сладкими напитками для облегчения жевания. Для утилизации в процессе жевания использованной заварки черного или зеленого чая также идеально подходят хлопья. Легче перечислить то, что нельзя добавлять в рот во время жевания хлопьев, чем то, что можно добавлять, даже не всем полезное: сахар, конфеты, варенье, мед, порошок какао или кофе, свежие ягоды и фрукты, любые молочные продукты, свиной, говяжий или рыбий жир, растительное масло, рыбу или мясо в зависимости от вкусовых пристрастий.При отсутствии хлеба и возможности термической обработки хлопьями можно «усиливать» сухие продукты быстрого приготовления – супы, каши и т.д., Эти выхолощенные «современными технологиями» эрзац-продукты общества потребления не обеспечивают продолженного насыщения. Их основное назначение – повышать уровень жизни посредников между сельским хозяйством и рядовым потребителем, засорять планету и организмы ее обитателей пластиковым мусором.Как видно, есть альтернатива в виде овсяных хлопьев, и не только хлебу. Производители дождутся того, что «хлебобулочные изделия» и пластиковые пакетики со скоро варящимся безвкусным «нечто» перестанут покупать.
В заботе о собственной безопасности обычно выбирают сложные виды спорта, связанные с единоборствами. Это дорого, требует много времени и не окупается, поскольку результативность своей подготовки лучше не проверять. Набирать мышечную массу, надеясь, что она поможет в драке, тем более, бессмысленно. Это только придаст неповоротливости и снизит быстроту реакции закрепощенных мышц.Самой практичной является возможность модифицировать важнейший для жизнедеятельности вид движений – ходьбу. Для этого не нужно следовать популярным рекомендациям, призывающим совершать какое-то количество шагов в день для сохранения здоровья. При необходимости вы сможете пройти больше и за меньшее время, если внесете в тренировку динамику – кратковременные периодические ускорения. Заставлять себя двигаться быстрее не придется при легкой одежде и пониженной температуре среды. Чего приятного в том, чтобы переходить «по-черепашьи» пешеходный переход перед линейкой работающих на холостом ходу двигателей? Или, не торопясь, прокачивать литры токсичного воздуха на не благоприятном участке маршрута?Самое полезное и в тоже время доступное, не требующее услуг каких-то тренеров, это совершенствовать свои двигательные возможности как пешехода. Например, варьированием скорости перемещения и веса за плечами, разнообразием рельефа маршрута. Требуемая физическая форма позволит экономить на транспортных и медицинских услугах, придаст уверенности в себе, увеличив степень автономности существования. Эйфория, которую получает человек при вариациях нагрузки – от ходьбы до ускорения, способна избавить от вредных привычек. Не потребуются искусственные стимуляторы, обычно применяемые «для обретения смысла существования». Материальной причиной неудовлетворенности жизнью являются те или иные недомогания телесной оболочки, которые, как правило, сочетаются с избыточным весом при не обновляемых запасах жира, препятствующих движению. Корень проблемы старения заключается в том, что человек зрелого возраста перестает ощущать себя юношей, который с удовольствием бегает наперегонки. Поэтому посильные кратковременные ускорения способны предотвратить болезни «застоя» – атеросклероз сосудов, ишемическую болезнь сердца, болезни кишечника, желчного и мочевого пузыря.
Современный человек обычно изнежен и привык в случае недомоганий обращаться к врачам, потому что не владеет элементарными знаниями о своем организме. В нас самих заложены естественные способы получения удовольствия в виде физических упражнений, неважно, связанных или не связанных с выполнением какой-то работы. При этом удовольствие получаешь, не только от выполнения одной серии упражнений, но и от перехода к упражнениям на другую группу мышц – чередования нагрузки. Разогретое тело хочется остудить воздухом или водой с пониженной температурой – контрастными процедурами – и в этом случае получается не меньшее, чем от упражнений, удовольствие.Неслучайно, сам процесс зачатия является существенной физической нагрузкой. Но все другие неестественные способы получения удовольствия, в том числе традиционные – курение и алкогольные напитки, вредные для существования организма. Идти на разрушение своего организма «в минуты душевной тревоги» может только человек, у которого не все в порядке не только в душе, но и в телесной оболочке.Получать удовольствие от физических упражнений, в том числе ходьбы и плавания, сопоставимое с удовольствием от вредных «привычек», может только здоровый человек, у которого выполнение упражнений не вызывает неприятных ощущений. Такой человек будет счастлив при любом материальном достатке и условиях жизни. Жизненные невзгоды рассматриваются им как препятствия, которые следует преодолеть, чтобы стать сильнее. Пагубные соблазны общества потребления, в котором неустанно предлагаются новые «материальные блага», не могут нанести ему вреда, потому что он не является «винтиком маховика потребления» и получает удовольствие, ощущая себя частью Природы.
Детям, подросткам и юношам оказывается несложно вскочить на унитаз и занять позу, правильную в физиологическом отношении. Так обычно поступают в образовательных учреждениях, в гостях и дома, пока родители не начнут делать замечания, основанные на гигиенических требованиях (нужно уважать других). Однако по мере взросления возрастает вес, снижается ловкость, и вставать на обод унитаза становится опасно. При этом возможно повреждение фаянсового изделия или его пластмассовой накладки.С возрастом приходит понимание, что следует что-то подкладывать на обод унитаза в общественных местах и заменять полный присед на унитазе на сидячее положение, как на табуретке. Такая поза препятствует полному опорожнению, осложняет его или даже делает невозможным в текущий момент.С этого времени начинается причинение вреда своему организму путем искусственного затруднения дефекации вследствие, казалось бы, правильного в отношении гигиенических норм, но вредного в физиологическом отношении использования унитаза.В детстве и юности проблемы с кишечником случаются редко из-за высокой физической активности. Это могло бы компенсировать вред от «правильного» использования унитаза. Но зрелый человек во многих случаях оказывается беззащитным перед этим «удобством», считая навязанную обществом процедуру сидения на нем единственно правильной.С уменьшением подвижности, увеличением веса и размера талии посадка на унитаз дополняет критическую массу причин нездоровья, вызванного несвоевременным очищением от продуктов неполного расщепления пищи. Уменьшение показателей физической подготовки по сравнению с юношеским возрастом и падение иммунитета во многом обусловлено хроническим застоем каловых масс в весьма протяженном тонком и толстом кишечнике, что приводит к отравлению всего организма.Переполненная прямая кишка, деформируя мочевой пузырь и предстательную железу, заставляет человека прекращать физическую работу или быструю ходьбу. Шлаки пищи в кишечнике приводят к новообразованиям; растворяются кишечными соками, блокируя печень, и попадают в кровь; раздражают мочевой пузырь через почки, вызывая неприятные ощущения даже в состоянии покоя.Илья Ильич Мечников рассматривал самоотравление организма в качестве основной причины старения. Урологические заболевания возникли тогда, когда человек начал есть. Даже в 19-м веке основной естественной причиной урологических заболеваний являлась неправильная структура питания или порядок приема пищи. Современный человек в придачу к денатурированной пище, дефициту клетчатки, моющим средствам, убивающим полезную микрофлору, получил унитаз, усложняющий работу кишечника.Вред общепринятой посадки на унитаз компенсируется употреблением слабительных, что приводит к зависимости, препятствующей сохранению физических возможностей и стойкости к инфекциям, «работе на аптеку» оставшуюся часть жизни.
Нагрузка, оказываемая на организм при вставании с унитаза, нередко приводит к смерти или инсульту. Например, мой родственник, незадолго перед смертью, встал с унитаза и упал вперед — в коридор, разбив головой зеркало шкафа. Дома я привернул ручку на дверь перед унитазом для облегчения вставания по просьбе мамы.Освобождение кишечника всегда, в большей или меньшей степени, требует натуживания, от которого выступает испарина на лбу. Значительно, затрудняет дефекацию неполный присед, точнее, посадка на унитаз. Большинству современных людей, привыкших к такому «удобству», некомфортно какать правильно — без унитаза, сидя на корточках. Понятно, что вставание при глубоком приседе потребует намного больше усилий, чем подъем с унитаза. Многим, чтобы встать, будет проще опрокинуться на руки вперед — на бок, потому что «застывание» мышц – застой крови бедер и таза в зажатой позе усложняет выпрямление тела. Между тем, именно глубокий присед обеспечивает быстрое и полное освобождение кишечника. Так удается покакать, даже когда не какается, сидя на унитазе. Поэтому изобретение унитаза несомненно привело к снижению уровня здоровья в результате урбанизации. За недавние полвека резко сократилась доля сельского населения, приученного к традиционному – от века – «сидению на корточках». Теперь большинство людей стали обладателями теплых туалетов с унитазами, как атрибутами материального достатка. Установка унитаза становится типичной даже для дач. Доля смертей, обусловленных новообразованиями кишечника, продолжает увеличиваться. У меня к унитазу особое – личное – отношение. Связываю с ним уход отца (в 50-летнем возрасте) и двоюродного брата (моего погодка) в результате рака прямой кишки. Осталось детское воспоминание – собираюсь в школу, а отец никак не выйдет из туалета. Его проблема – запоры и геморрой – меня оставила после отказа от использования унитаза 25 лет назад. Эпизодически могу его использовать, но вместо натуживания с продолжительным сидением усаживаюсь рядом на корточки, что приводит к освобождению при наличии содержимого за считанные секунды. Конечно, не в одном унитазе причина нездоровья кишечника. Важен состав и порядок приема пищи, двигательная активность, закаливание, работа с традиционным инструментом на Природе. Эти вопросы обсуждаются в комментируемой статье.
Обычно сохранение и развитие физической формы связывают с коллективными или индивидуальными занятиями в закрытых и отапливаемых зимой помещениях. Какой бы совершенной ни была система вентиляции, оптимальный температурный и гигиенический режим в таких помещениях создать сложно. Поэтому для оздоровительных занятий более пригодно помещение квартиры, где при необходимости можно открыть ту или иную форточку, окно, выйти на балкон или лоджию. Это особенно важно для быстрого восстановления после серии каких-то упражнений, например, приседаний или подтягиваний на максимальное число раз.Чтобы не работать на износ, организм, получивший нагрузку, близкую к предельной, нуждается в повышенном теплообмене с окружающей средой в ходе выполнения разминочных – восстанавливающих дыхание – упражнений. Это легко сделать, перейдя в помещение с пониженной температурой. При этом не только сохраняется ресурс организма для выполнения следующей серии упражнений, но и получается удовольствие, связанное с охлаждением при перегреве, что является частью закаливающих процедур.Восстановление систем организма в том же помещении с комнатной температурой, потребует прокачки литров не слишком качественного воздуха, избыточного потения. Полезный эффект от таких занятий будет существенно меньше – придется вдыхать неизвестно чьи бактерии с воздухом, который несопоставимо хуже уличного. Ведь каким только пластиком не пахнет в современных спортивных и тренажерных залах …Получается, что клиенты оздоровительных центров, погнавшись за здоровьем, получают пользы меньше, чем могли бы получить при «кустарных» занятиях дома или на уличных спортивных площадках, что является предпочтительным вариантом. В природных условиях можно, не перегреваясь, чередовать упражнения с кратковременными ускорениями для согревания. При этом выдерживается большая нагрузка с меньшим психическим напряжением – эмоциональным подъемом. Оздоровительный эффект от занятий в местах поблизости, относительно свободных от автомобильных и техногенных выхлопов, неизмеримо выше. Такие занятия сэкономят время, так как совмещаются с прогулкой, которую нельзя заменить сомнительными платными услугами в помещениях, переполненных людьми.
Приседание является простейшим из физкультурных упражнений. Многие из долгожителей отводили им ведущую роль в поддержании здоровья и физической формы. Для приседаний не требуется каких-то приспособлений, кроме квадратного метра площади и притока свежего воздуха. Пониженная температура и легкая одежда даже желательны, поскольку приседания не требуют разминки, оказывают наибольший согревающий эффект по сравнению с другими упражнениями. Вряд ли какое-то еще упражнение более сочетается с водными процедурами или стиркой, когда ладони оказываются влажными для того, например, чтобы схватиться за перекладину. Холодная вода этому не будет препятствием, если перед окунанием или полосканием выполнить серию приседаний.Нагрузку в случае приседаний легко дозировать, изменяя их количество и темп выполнения. Вид этой нагрузки (при отсутствии дополнительных отягощений) аэробный – «кардионагрузка», что, с одной стороны, наиболее благоприятно для сердечно-сосудистой системы, а с другой стороны, на организм оказывается более глубокое воздействие по сравнению с домашними беговыми дорожками или велотренажерами. Важно, что при этом позвоночник существенно не нагружается, так как статичные позы надолго не фиксируются. Глубокий присед оказывает положительное воздействие на нижние отделы кишечника, мочевой пузырь и предстательную железу. Регулярные приседания, развивая брюшной пресс, снимают поясничный жир. Выполняя только приседания, можно казаться не новичком, поднимая ноги вверх при висе на турнике или держась за брусья. Не потерять форму для предстоящего пешего перехода или подготовиться к нему, не выходя из дома, можно, делая серии приседаний по 10–20–30 … раз, без особого напряжения доводя их дневное количество до нескольких сотен.Преимущественное использование мышц ног при слабой нагрузке на грудные мышцы, оказывает щадящее воздействие на организм, что делает приседание более безопасным и легко выполнимым, например, по сравнению с подтягиванием. Однако важно паузы между сериями приседаний заполнять круговыми движения рук, прямыми ударами левой и правой рукой и т.д., чтобы восстановить дыхание.Для восстановления после серии приседаний, как и других упражнений, после соответствующей подготовки можно выходить на воздух с пониженной температурой (на балкон или во двор). Попутно с нормализацией дыхания это приведет к эффекту закаливания, избавляя от простудных заболеваний.
Пока Человек является частью Природы, тепличные условия жизни (блага цивилизации) уменьшают жизнеспособность и приводят к болезням. Так мы устроены физиологически. За примерами далеко ходить не придется. Провели в дома горячую воду – уменьшились возможности для закаливания организма. Понятно, что соблазн тепленькой водички переиграет желание оздоровиться в борьбе с инфекциями. Тем более: «Я же за нее плачу!». В самом деле, для этого нужно больше «ишачить» взамен того, чтобы уделять больше времени своему здоровью и самообразованию.Парк личных автомобилей, по сути, мина под здоровье нации, которая уже давно действует. Здоровые люди превращаются в рухлядь, которая в состоянии доехать до тренажерного зала, но не пройтись пешком по улицам, отравленным автомобильными выхлопами.Причиной большинства болезней, в том числе старения, является недостаток физической активности и закаливания. Технический прогресс лишает общество традиционной, полезной для здоровья работы: лопатой, пилой-ножовкой и косой. Вместо этого люди получили в руки инструмент, вредный в отношении эргономики и экологии – культиваторы, бензо- и электропилы и газонокосилки. Такова цена прогресса – деградация здоровья человечества, нарастающая с прорастанием общества потребления в сферу услуг, когда человеку, чтобы питаться, даже не требуется выходить из дома. Петля всемерного удовлетворения материальных благ при снижении роли духовной составляющей в совершенствовании физической оболочки – тела и сознания – таков промысел «сильных мира сего». Противостоять ему можно, живя не благодаря, а вопреки – отказываясь от благ цивилизации во имя своего Здоровья.
В этом вопросе есть много спорных моментов. Например, стоит ли избавляться от своих зубов или их остатков взамен протезов или имплантатов? Насколько важна традиционная чистка зубов пастой и щеткой? На оба вопроса отвечаю отрицательно.Существует медицинская практика удаления зуба из-за воспаления десен и пронизывающей боли. Это решение, приводящее к лишению зубов, которые могли бы пережить сердце и мозг при правильном образе жизни и питания.К воспалению обычно приводит застой крови в области зуба, обусловленный избыточным питанием при недостатке физической активности и пребывания на Солнце. Светило нормализует обменные процессы в организме, даже при кажущемся отсутствии на небе. Солнечная радиация ощущается на щеках после продолжительного пребывания на свежем воздухе в пасмурную погоду, хотя в существенно меньшей степени. Это может проявиться даже в характерной слабой боли головы, если она оставалась непокрытой. Но зубы под открытым небом болеть перестают, возвращается возможность жевать твердую пищу.Наличие в рационе жесткой пищи, массирующей десна при жевании и оказывающей нагрузку на корни зубов, является условием их оздоровления без каких-либо медицинских препаратов и процедур. Протезы, имплантаты и другие чужеродные приспособления, например, «присоски» не могут нести столь же высокую нагрузку, как естественные зубы, даже с кариозными полостями. Искусственные зубы требуют ухода как инструмент – смазки. 30 лет назад я перестал посещать стоматологов, потому что стало жалко объема зуба, который высверливается для установки пломб. А «вживление» протезов это желание на всю оставшуюся часть жизни попасть в зависимость, тратить время и обогащать протезистов за демонстрацию искусственных зубов в улыбке. Настоящим зубам нужна не показуха, а правильное питание с чередованием кислотных и щелочных приемов пищи, употребление овощей, ягод и фруктов. Лучшая гимнастика для зубов это поедание черствого хлеба, лучше ржаного, с зеленым или репчатым луком, чесноком, прихлебывая нерафинированное подсолнечное масло. Весенний авитаминоз, сказывающийся на зубах, снимается употреблением почек и листьев черной смородины, листьев, стеблей и цветков одуванчика, побегов чеснока, цвета плодовых деревьев и незрелых яблок. «Чистка зубов» яблочными приемами пищи продолжается до снега, но и зимой имеется возможность набивать рот ягодами шиповника, продолжительно обсасывая их до косточек. После такой вкусноты никакая зубная паста в рот не полезет. Тратить время на ее «жевание с зубной щеткой» – удел людей, оторванных от Природы и слишком доверчивых к догмам потребительской цивилизации.
Родители обычно заставляют детей чистить зубы, но не инструктируют, по крайней мере, мальчиков, как следует обрабатывать промежность. Считается, что такую науку преподали воспитатели в детском саду или дворовые друзья. Однако воспитателям – и тем, и другим – важно, чтобы ребенок «не сикался и не какался», а «подсохшие разводья» на трусах никого не волнуют.Непонятно пренебрежение этими не менее важными отверстиями организма, которые скрыты под одеждой, нашей санитарной наукой. В рекламе, тянущей деньги с неразумного населения, можно узнать только о следствиях, к которым приводит нарушение гигиенических требований, за которое придется выложить свои кровные. Традиционное использование в гигиенических целях газет уходит в прошлое, также как завертывание в них продуктов. Но «вершина мысли современных гигиенистов» – подтирание туалетной бумагой – также плохо очищает. На рулон наматывается то, что нельзя назвать бумагой – нечто рыхлое, комком которого можно удовлетворительно обтереться только при жидком стуле.Если принюхаться, то убеждаешься, что не промытая область продолжает «умеренно» пахнуть. При потении, особенно в результате движения, образуется жидкость, которая пачкает соседние участки тела и одежду. Приходится снова зайти в туалет, чтобы отмотать бумаги. Зачем эта тягомотина? Чтобы ощущать чистоту тела, достаточно после обычного вытирания, подмыться и вытереться хлопчатобумажной тканью. При этом – для полного счастья – желательно захватить все отверстия нижней части туловища.Если для такой процедуры нельзя использовать душ, биде или ванну, то подойдет пластмассовое достаточно глубокое блюдо с небольшим количеством воды. В приседе одна рука с ним отводится назад – ниже промежности, а пальцами другой руки выполняется подмывание той или иной области так, чтобы захватываемая вода не брызгала на пол.Эту процедуру можно провести качественно при отсутствии теплой воды, если предварительно наполнить блюдо собственной только что выпущенной мочой. Наш организм так устроен, что прямая кишка и мочевой пузырь соприкасаются, взаимно стимулируя тот или иной вид отправления.Освобождение кишечника обычно легче «притормозить» волевым усилием, чем наполненного пузыря. Поэтому бывает нетрудно выпустить мочу в блюдечко, затем совершить дефекацию и завершить подмывание. На маршруте во избежание раздражений и потертостей особенно важно содержать промежность в чистоте. При недостаточном приеме воды мочи будет не хватать, или она окажется малопригодной для подмывания – слишком концентрированной. Тогда можно зачерпнуть воды в блюдо из водоема или подходящей лужи с отстоянной водой. При отсутствии другой посуды можно присесть на корточки, отвести руку с пластиковой бутылкой назад и полить из нее на нижнюю часть спины (кобчик), выполняя процедуру подмывания другой рукой. Это хорошо освежит, особенно в сочетании с поливом головы и подмышек, придаст настроения, чтобы продолжить путь.
Этот вопрос примыкает к вопросам об обезвоживании организма, качестве одежды и температуре окружающей среды. В отрыве от них бессмысленно считать нормальным то или иное количество мочеиспусканий в сутки, днем или ночью, а также подгонять свой мочевой пузырь под предложенную кем-то количественную норму, используя рекомендуемые медикаменты, специальные упражнения или процедуры. Мочеиспускание может быть рефлекторной реакцией на охлаждение организма, защищающей его от переохлаждения. Неважно, происходит это в период бодрствования вне дома или во сне – при окружающей температуре менее 20 градусов. Обезвоженный за ночь организм желательно напоить из бутылочки, согретой в постели, чтобы заняться какой-то работой сразу после пробуждения. Иное утоление жажды в холодном помещении проблематично, так как выпитая холодная или даже горячая вода быстро покинет охлажденный организм через почки, не задержавшись в желудке и кишечнике.В этой связи нельзя считать нормальным тот или иной объем выделяемой мочи. Содержимое пузыря, как и кишечника, токсично. Поэтому неизвестно, что лучше для организма: наполнять мочевой пузырь до утра, чтобы не пробуждаться, или выводить токсичное содержимое частями – в процессе завершения усвоения съеденной накануне пищи.Нетрудно убедиться, что в выпущенной моче через несколько часов выпадает осадок. После употребления белковой пищи – мяса или рыбы – вид мочи изначально мутноватый. Следовательно, продолжительное нахождение мочи в пузыре может привести, например, к образованию камней, что порождает проблемы не меньшие, чем какие-то «нарушения в нервной системе», обусловленные прерыванием сна для мочеиспускания.Навязчиво рекламируемые медикаменты для тех, кто «слишком часто мочится», очевидно, притупляют активность нервных окончаний пузыря, чтобы он мог «терпеть в себе безмолвно» токсичную жидкость. Ночное мочеиспускание чаще присуще мужчинам, что обычно связывают с патологией предстательной железы. Но именно им при позыве нет необходимости даже подниматься с постели. Достаточно повернуться на бок и подставить баночку. При формировании условного рефлекса, бывает, даже не помнишь, мочился ночью или нет. Таким образом, на качество ночного сна это практически не влияет. Более того, пробуждение из-за позыва гарантирует, при необходимости, ранний подъем, меньше травмируя нервную систему по сравнению с будильником, поскольку организм, «пригласивший» вас в туалет, уже готов к пробуждению.
Современный человек вынужден жить в среде, отравленной выхлопными газами автомобилей и токсичными производствами. Не всегда можно выйти на балкон или открыть форточку для проветривания. Приходится выбирать маршрут для прогулки, приемлемый в экологическом отношении. Желательно не идти или идти недолго рядом с автодорогой, пересекать меньшее число пешеходных переходов.Обычно на зеленый свет идут не спеша. Редко можно видеть, как кто-то ускоряется, хотя ряд или вереница автомобилей на холостом ходу – самое токсичное место дороги. Такие участки разумно преодолевать ускоренно и с задержкой дыхания. Нежелание наглотаться взвешенной в воздухе отравы является весомым стимулом для таких вынужденных «микротренировок».В холодную погоду периодические ускорения естественны для согревания. При температуре ниже минус 10 градусов традиционная верхняя одежда нужна только для ожидания транспорта на остановке или продолжительного пребывания в плохо отапливаемом салоне. Мне достаточно шерстяной шапочки, шарфа и брезентовой штормовки, надетой на 3–4 слоя одежды, например, майка с коротким рукавом, шерстяная рубашка и толстовка с расстёгивающимся верхом. Под штанами с начесом должны быть шерстяные трусы или рейтузы поверх обычных трусов. «Глухой» шерстяной свитер не подойдет – в нем вспотеешь и быстро не просохнешь. Грудь в отличие от тазовой области согревается движением.Правило для выбора одежды простое – «Организм не должен потеть при ускорении». Правило перехода с ходьбы на бег еще проще – «Замерзаешь – ускоряйся!». Сочетание физической нагрузки с закаливанием избавляет от так называемых простудных заболеваний и обеспечивает устойчивость к ранним (весенним) или поздним (осенним) купаниям. Лучшим комиксом станет медицинская реклама и приглашение на прививки.
Человек изначально "сконструирован" так, или это свойство сформировалось в процессе эволюции, чтобы ежедневно проходить десятки километров. Только в этом случае он не оставался без еды в первобытное время. В этом отношении социум общества потребления также является средой обитания, в которой "ноги кормят" даже при отсутствии денег. Справедлива пословица: «Дорогу осилит идущий». Для здорового человека движение пешком – естественное состояние, в котором он может пребывать непрерывно дольше, чем сидеть и лежать, уже не говоря о самой неудобной стоячей позе. Однако, кроме того, чтобы занимать позы, нужно питаться. При наличии даже сравнительно небольшого объема пищи в желудке ходьба не доставляет удовольствия. Даже при отсутствии отрыжки, пища в желудке препятствует диафрагмальному дыханию, мешает напряжению пресса при движении. Наличие пищи в тонком или толстом кишечнике может вызвать при ходьбе нарушения в переваривании и газообразование. Если образовался застой в прямой кишке, которая никак не освободится, то двигаться придется медленнее, чтобы не травмировался мочевой пузырь и другие прилегающие органы. Тогда ходьба выступает не только «средством передвижения», но и естественным лекарством, которое безопасно в применении. Привыкание к этому лекарству – закрепление рефлекса дефекации при ходьбе желательно. Так «ноги будут кормить» в буквальном смысле, приводя к экономии средств не только на транспорт, но и затрат на врачей. Самодеятельная «подсадка» на слабительные, клизмы и свечи в недалекой перспективе приведет к финансированию медицины и фармакологии из личного кармана или обогащению предпринимателей на почве людских недомоганий.
Обычно за зиму люди "грузнеют" из-за недостатка физической активности, а также пребывания в слишком натопленных помещениях, что обычно бывает при централизованном отоплении. Однако для поддержания иммунитета важно периодически обновлять запасы жира, сбрасывая вес физическими нагрузками.Голодание и какие-то сознательные ограничения в питании требуют известного психического напряжения, что само по себе вредно. Голодающий сильнее не становится - не наш это метод. Можно не только сбросить вес, но и стать сильнее, выносливее. Причем ненавязчиво, повышая настроение в азарте пешего путешествия по выбранному маршруту. Чтобы получить достаточную нагрузку на лыжах, требуется проехать значительное расстояние. Лыжи превращаются в мороку, если нет лыжни, и маршрут неприспособлен для такого передвижения. При ставшим привычным потеплении мало приятного двигаться по снежной кашице, когда пешком можно пройти примерно с такой же скоростью. Для этого нужны всего-то разношенные ботинки с широкой подошвой - без каблуков, ведь может потребоваться идти не только по снежной тропе или насту, но и "след в след" или по собачьим следам.Оптимальной для ходьбы является температура около нуля, причем в сторону понижения, чтобы не было таяния снега, но вода не замерзала в бутылочке наружного кармана. При такой температуре сидеть не придется, нужно рассчитывать на непрерывное движение и кратковременные остановки, например для переливания воды в бутылочку 0,25 л из основной емкости в рюкзаке.Пластиковая бутылочка не нагревается больше 10 градусов даже в нагрудном кармане, потому что одеваться нужно настолько легко, чтобы не было потения даже при движении по снежной целине. Избыточное потение ведет к потере организмом жидкости и лишнему расщеплению белка.Преимущество зимнего путешествия - небольшой расход воды. На 10-12 часовое путешествие мне достаточно 0,7 литра. Пить больше при низкой температуре бессмысленно - организм в случае охлаждения рефлекторно выводит воду через почки - она не задерживается в кишечнике для обновления слизистой. При достаточном поступлении воды кишечник остается в рабочем состоянии - принимает в небольшом объеме пищу, которую нужно тщательно пережевывать на ходу, и освобождается, уменьшая нагрузку на ноги. В рюкзаке для такого путешествия лучше нести не более 1/6 части веса тела, потому что спине и рукам, которые мало участвуют в движении, нежелательно "затекать". Застой крови вызывается однообразным расположением рюкзака - за спиной. Рюкзак для отдыха обычно поставить некуда. Приходится в случае необходимости снижать нагрузку на одно из плеч, потом делать это для другого плеча, а также поддерживать дно рюкзака пальцами рук для уменьшения нагрузки на позвоночник.
Илья Ильич Мечников в качестве причины болезней старения называл засорение организма шлаками от не усвоившейся пищи и болезнетворными инфекциями, жирующими в "замусоренном" организме.Ключевая роль удаления из организма отходов жизнедеятельности у врачей не вызывает сомнения. Однако социальный характер нашей жизни накладывает ограничения на своевременное отправление потребностей. Задержка, вызванная несвоевременным опорожнением, сказывается на состоянии здоровья не только нежелательным пребыванием в организме токсичных веществ, но тем, что привычка задерживать отправления становится условным рефлексом, который подавляет естественные механизмы перистальтики кишечника и мочевого пузыря.Объективно вредные рефлексы задержки обусловлены недостаточным количеством туалетов и насаждением платных услуг. Мало кто пожалеет свое здоровье, чтобы не сэкономить на посещении туалета! Это увеличивает число пациентов, прежде всего, у врачей урологического направления. Недостаточное качество жизни многих людей обусловлено тем, что им приходиться ходить или выполнять физическую работу с неполностью освобожденным кишечником!Этим объясняется, например, невозможность получить удовольствие от ходьбы, но получение "удовольствия" от давки и спертого воздуха в общественном транспорте. Образуется замкнутый круг: сел в автобус, зафиксировав кишечник, продолжив его обезвоживание, вместо того, чтобы стимулировать освобождение во время ходьбы по безлюдным местам. Зачем взрослым людям самим губить свое здоровье?Доходит до смешного - врачи регламентируют, сколько раз в день нужно мочиться! Птицы бы не летали, если не могли опорожняться во время полета... Зачем пешеходу, особенно, бегущему человеку лишний стакан жидкости в мочевом пузыре? После питья и еды получается разная моча, в том числе, разъедающая мочевой пузырь. От нее следует немедленно избавиться, сколько бы ее там не было. Неважно, днем или ночью.
В здоровом теле – здоровый дух. Верно и обратное утверждение, потому что тело больно без здоровья духа. Или становится больным через некоторое время, потому что у человека НЕТ НАСТРОЕНИЯ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, совершенствуя или поддерживая свои физические и умственные возможности.Приписывать «силе мысли и эмоций» материальность, большую, чем создание настроя, куража, состояния, которое называется «быть в ударе», представляется бессмысленным. Хотя это утверждается в многочисленных работах раскрученного в сети американского проповедника Грегга Брейдена. Название его выступления «Природа человека и когерентность мозга и сердца» не вызывает возражений. Безусловно, сердце (тело) и мозг созвучны. Но утверждать, что человек способен изменить свое сознание, тело и окружающий мир при помощи силы мысли и эмоций, нельзя. Это выводит человека из реального мира, погружая в мир виртуальный, созданный очередным «мессией».«Научные результаты» Грегга хорошо укладываются в канву гендерных и других нововведений «просветленного» Запада, которые призваны, образно говоря, «сносить крышу» у простых смертных, чтобы уменьшать их численность. Помнится, подобной метафизической макулатурой нас наводнили после разрушения СССР.Упражнения ценны тогда, когда от них получаешь конкретные результаты в приседаниях, подтягиваниях, перемещениях, улучшаешь качество своей материальной жизни, а не достигаешь «просветления» американского толка. Погрузившийся в практики медитации одряхлеет и станет ни на что не годным. Такова физиология нашего организма. Статические позы вредны не только для сердечно-сосудистой системы и позвоночника, но и для отправления естественных надобностей, что является главным условием жизнедеятельности и продолжительности жизни. Сказки про чудеса о сверхвозможностях никак не приблизят к ним среднего человека, которому в деле совершенствования и сохранения качества функционирования своего организма поможет только правильный образ жизни и питания. Поэтому в отношении оздоровления организма намного полезнее читать другого американца – Пола Брэгга, стоящего на земле (иногда на плавательной доске). Естествоиспытатель Порфирий Иванов много внимания уделял своеобразным молитвам Природе для сплочения последователей его школы в ее охране, как Матери. Но заслугой Порфирия Корнеевича является стоический образ жизни во благо человечества и система оздоровительных правил «Детка», предельно конкретных и дающих результаты при творческом отношении к своему организму. Выступления Иванова против химических производств казались маргинальными, но теперь становится ясно, что подавление естественной микрофлоры синтетическими моющими средствами, пронизавшими жизнь, сделало нас беззащитными перед смертельными инфекциями. Чтобы становиться лучше – сильнее и здоровее, нужно преодолевать себя, как советовал Порфирий Иванов. Даром всё дается только в американских рецептах для простаков.В экспериментах над собственным сознанием глубокая медитация продолжает ряд: курение, алкоголь, наркотики… и не может быть рекомендована для массового распространения. Без того нам хватает самоубийств и убийств при отключении сознания…Уйти от реальности, чтобы прийти в состояние эйфории, превращая свое тело в рухлядь, точно можно по Греггу – «силой мысли». Но это удел тех, кто не обладает силой воли, чтобы задействовать дарованные нам Природой физиологические возможности получения удовольствия. Это упражнения, связанные с прокачкой большого объема воздуха через легкие, на любой вкус: приседания, работа пилой-ножовкой, ходьба с ускорениями, плавание и т.д.
По оценкам Валерия Новоселова, сменившего Валерия Чернилевского на посту председателя секции геронтологии Московского общества испытателей природы (МОИП) при МГУ, средняя продолжительность жизни (СПЖ) геронтологов выше СПЖ в стране.Членом МОИП был Илья Ильич Мечников, который обосновал причину старения организма как следствие загрязнения его органов и систем шлаками от не усвоившейся пищи, а также различными инфекциями, которые не живут в симбиозе с человеком.По ТЕОРИИ МЕЧНИКОВА ведущая роль отводится освобождению организма от шлаков и чужеродных инфекций, что становится основой ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ.Расчетами Новоселова показано, что официальные геронтологи живут дольше СПЖ — примерно 81 год. Неофициальные геронтологи — создатели оздоровительных систем — живут значительно дольше — больше 88 лет.Поэтому к мнению геронтологов стоит прислушаться, стараться войти в их число или хотя бы каким-то боком "прислониться" к творческому исследованию своего организма, завоевывая год за годом в своей схватке со смертью.
Задержка пищи в тонком и толстом кишечнике ведет к отравлению организма, поскольку печень не справляется с избытком токсинов и они попадают в кровь. Печени хорошо работается, когда отправление происходит не реже одного раза в день. Недельная задержка говорит о кризисной ситуации в кишечнике. Поэтому проблема стула должна решаться ежедневно. При недостатке в рационе клетчатки - овощей или фруктов - можно употреблять овсяные хлопья со спитой заваркой листового черного или зеленого чая при тщательном их пережевывании.Не следует надеяться на самопроизвольное опорожнение кишечника, если порядок приема пищи был неправильным, когда кишечник после сна не отпаивается водой, несладким чаем или овощным отваром. Это важно для препровождения содержимого из тонкого кишечника в толстый, или из толстого в прямую кишку. Этот процесс ускоряется, что благотворно влияет на организм, если после достаточного приема жидкости совершается пешеходная прогулка с ускорениями в не слишком людных местах. Хорошим катализатором такого процесса является помещение в рот содержимого заварочного чайника, например, с небольшой коркой лимона для пережевывания во время движения.Ограничения в физических нагрузках, прежде всего, невозможность многокилометровых пеших переходов для большинства людей обусловлены с дискомфортом в нижних отделах кишечника. Эффективная работа без чрезмерного напряжения - с удовольствием, как потребность организма - возможна только в случае отправления кишечника несколько раз в день. В противном случае физические нагрузки провоцируют интоксикацию организма, поскольку увеличенный ток крови способствует разнесению токсинов и инфекций по всему организму.При недостатке поступления воды притормаживается синтез кишечных соков, поэтому содержимое превращается в совокупность плотных "окатышей" ("овечий стул"), которые плохо перемещаются перистальтикой кишечника. В случае перегруженного кишечника мочевой пузырь "оказывается крайним". Во-первых, его поверхности достается от болтающейся прямой кишки. Во-вторых, его внутренний эпителий разъедается едкой мочой, которая в незначительных количествах просачивается через кишечник.
К ежедневным небольшим прогулкам организм привыкает, и жировая прослойка не может обновляться. Это не может привести к нормализации веса до значений, не превышающих те, который имел человек в юности, снижает иммунитет к инфекциям. Желательно раз в 1 - 2 недели давать большую нагрузку, например, совершая циклические переходы на максимальное удаление от дома, чтобы вернуться обратно тем же способом.Такие прогулки сложнее проводить зимой, нужно выбирать наиболее экологичный маршрут, чтобы не пришлось слишком долго идти по глубокому снегу. В то же время, если не погружаться ниже щиколоток, то дополнительная непривычная нагрузка полезна для развития нижних конечностей. Тем более обратный проход по проторенному пути выполняется значительно легче.Зимой световой день короткий, но можно выбрать интервал времени для путешествия даже продолжительностью 10 - 12 часов. Кажется, что зимой гулять холодно. На самом деле при низкой температуре намного легче идти с грузом, уменьшена потеря жидкости из-за небольшого потения. Поэтому обезвоживание легче переносится.Летом тормозит переход или делает его невозможным высокое Солнце. Зимой при замерзании можно периодически ускоряться. Это полезно делать на пешеходных переходах, чтобы не вдыхать едкую гарь двигателей на холостом ходу. Ускоряться, по возможности задерживая дыхание, важно и на более длительных отрезках пути, где недостаточно высокое качество воздуха.Периодически следует принимать маленькими глотками воду или несладкий чай из пластиковой бутылочки, находящейся во внутреннем нагрудном кармане. Больший запас воды нужно хранить в рюкзаке, лучше завернутым в шерстяную ткань и прилегающим к спине, чтобы переливать в небольшую емкость, согреваемую тепловыделением организма.Для полноценности прогулки большая часть маршрута должна пролегать в малолюдных местах, чтобы минимизировать отрицательную энергию пространства. Поэтому задержка мочи и стула недопустима. Это приводит при ходьбе не только к отравлению организма, но и повреждению внутренних органов, прежде всего, мочевого пузыря. По мере освобождения организма от шлаков можно принимать пищу маленькими порциями, но на ходу, чтобы не мерзнуть и пища усваивалась. О составе пищи будет отдельный разговор.
Стройному человеку не нужно слишком заморачиваться на одежде - его украшает фигура. Соответственно этому одежда должна не быть мешковатой и подчеркивать содержимое. Стройность выгодна не только снижением затрат на одежду, ко и качеством жизни. Ведь приятно и в 70 лет ощущать себя юношей, обладающим достаточными физическими возможностями.Наиболее вредны депо жира в брюшной полости - они обволакивают внутренние органы, отравляют организм и являются рассадником инфекций. Сама по себе жировая прослойка важна при понижении температуры среды, но ее важно регулярно обновлять, чтобы вес тела колебался в пределах 1 - 2 - 3 кг в зависимости от физической нагрузки, ее продолжительности и поступления пищи.Много споров в научной среде возникает по поводу завтрака. Какое его значение, можно ли утренний прием пищи подвинуть или пропустить, начав употребление пищи с обеда?На эти вопросы отвечаю утвердительно. В квартире день нужно начинать с приема воды, затем подвигаться, например, выполняя уборку помещения или зарядку. После водных процедур одеться, выпить несладкого чая или овощного отвара. Ощутив чувство голода можно приступить к еде.В сезон на даче, особенно, в солнечную погоду чувство голода не скоро появится, если заняться какой-либо работой на участке. Чем интенсивнее будет работа лопатой, или, особенно, пилой-ножовкой, тем обильнее организм будет снабжаться кислородом, необходимым для расщепления внутреннего жира. Никаких проблем с приготовлением завтрака - потребуется только утолять жажду водой, согретой на Солнце!Сколько времени работать подскажет организм. Вы заметите, что при замедлении движений ощущается приятная усталость и радость от проделанного объема работ. Тем не менее, вы можете возобновить движения, и продолжить работу с прежней интенсивностью. Ее остановит Солнце, поднявшееся слишком высоко. Облучение заставит принять водные процедуры, уйти в тень и напиться вдоволь несладкого чая. Только после этого следует позаботиться о завтраке.
Сон при пониженной температурой полезнее, чем сон в жарком помещении. В случае недостаточно высокой температуры организм может увеличить теплопродукцию, интенсифицируя переработку остатков пищи. В противном случае не переварившиеся в верхних отделах желудочно-кишечного тракта остатки пищи усложняют жизнедеятельность и температура тела повышается. Поэтому в лучшем случае просыпаешься недостаточно бодрым, но быстро "проветриваешься", начав движение. В худшем случае может появится недомогание в виде головной боли из-за ночного затруднения мозгового кровообращения, которая не сразу пройдет.В комнате с температурой выше 20 градусов можно утолить жажду из бутылки, стоящей рядом с постелью. При понижении температуры пить лучше из бутылки, согретой под одеялом, не поднимаясь с постели, чтобы не вызвать преждевременное рефлекторное мочеиспускание. Важно, чтобы вода задержалась в желудке и кишечнике при горизонтальном положении тела, подготовив к физической работе после подъема. В этом случае можно сжечь набранные накануне калории до утреннего чая и завтрака, например, выполняя уборку помещения и утреннюю зарядку. Если выполнять движения в проветриваемом помещении или на балконе, то организм будет обеспечиваться достаточным объемом кислорода, и чувство голода не возникнет, поскольку организм вернется в ночной режим энергообеспечения с расщеплением запасов жира. Принятой в постели воды будет достаточно для обмена веществ до окончания упражнений и перехода к водным процедурам.
Треть своей жизни человек спит. Сон не менее, а иногда более, важен, чем прием пищи. Человек может заснуть от утомления в неприспособленных для этого местах, но полноценный сон требует соответствующих условий.Примерный диапазон температур относительно комфортного сна находится в интервале от +15 до +25 градусов. Большую часть жизни предпочитаю использовать в качестве постельного белья шерстяные одеяла. Одно в качестве простыни, а другими - от одного до четырех (в зависимости от температуры среды) - укрываюсь. Одеяла достаточно тщательно вытряхивать с обычной периодичностью стирки постельного белья, а при возможности просушивать на Солнце.Многие считают, что прикасаться телом к шерстяной ткани неприятно. На самом деле такой безопасный "абразив" при движениях в процессе сна снимает с кожи ороговевшие "чешуйки", способствуя очищению тела без воды и мыла. При невозможности принять душ или ванну сопоставимое по эффекту освежение организма достигается протиранием головы и тела влажным полотенцем.При отсутствии воды можно обойтись сухим полотенцем. Такой массаж снимает застой крови, способствует восстановлению после не только от физической, но и умственной нагрузки.Роль сухого полотенца в руках играет шерстяная постель во время сна. После пробуждения чувствуешь себя чисто вымытым, и на самом деле являешься таким - поры кожи очищены. Понятно, что во избежание запотевания частей тела спать следует без одежды, конечно, если температура среды не понижается ниже +10 - 15 градусов. Сон при пониженной температуре также является полезным, о нем стоит поговорить отдельно. Качество сна оценивается пробуждением в хорошем настроении, желанием потрясти одеяла и провести уборку помещения для разминки.
МОРОЖЕНЫЕ ЯБЛОКИ КАК ДЕЛИКАТЕСЗима... Крестьянин в лице меня уже торжествует - ведь теперь можно отведать "медовых яблок". Такими становятся как яблоки, оставленные на балконе, так и библейские плоды, продолжающие висеть на ветках. Три десятилетия плодоносит у меня на волжском оползне яблоня Пепин Шафранный. Одной на семью и даже родню хватает... Десятки ведер за сезон, всё в гору не вынесешь, хотя сохранить можно даже в квартире до весны. Плоды будут подсыхать, морщиться, но не гнить, а благоухать ароматным запахом.Черешки у этих яблок такие толстые, что не ломаются, и плоды висят до весны, пока вернувшиеся с зимовки птицы их не склюют. Много раз за зиму пробираюсь по снегу, часто "плыть" приходится к своей даче за "флаконами с медом". Наматываю портянки на обувь, а то и в наволочки залезаю, чтобы снег не забивался. Мороз-воевода дозором консервирует яблоки путем преобразования фруктозы в более сладкую сахарозу. "Медовый" сироп, более точный эпитет не подберешь, выделяется при нагревании яблок в эмалированном блюде над кастрюлей с водой. Мякоть, конечно, тоже ни с чем не сравнима - объеденье.Мороз превращает в медовые не всякий сорт яблок - сахаристость и плотность мякоти разная. Но определенно можно сказать, что оставленные на даче или дома на балконе яблоки любых сортов являются деликатесом, а не гнилью. Попробуйте их приготовить на водяной бане, только предварительно не размораживая.
КОЖУРА ЦИТРУСОВЫХ В СУПАХ И КАШАХВ вопросах питания не кончился век открытий чудных.Так сложилось, что цитрусовые стали доступнее яблок. Непонятно, почему мало кто использует в пищу кожуру апельсинов, мандаринов, лимонов и грейпфрутов. Добро зазря пропадает. Это богатый энергией источник клетчатки, которая должна поступать в организм ежедневно. Эфирные масла, кислоты и другие составляющие, раздражающие полость рта, желудка и кишечника при чрезмерном употреблении, нейтрализуются термической обработкой кожуры цитрусовых в составе всевозможных каш и супов, включая уху или щи.Под супами я понимаю еду, которое нужно жевать, а не пить. Если суп сварился жидковатым, то лучше перед употреблением слить жидкость, чтобы выпить ее отдельно как третье блюдо в паузе между приемами пищи.Качество цитрусового ингредиента в составе кушанья не снижается от того, какие корки используются - только что очищенные или засушенные впрок. Концентрация корок зависит от вкуса. Вареные корочки приятно пощипывают полость рта, снимая налет с зубной эмали.К слову, я 20 лет не чищу зубы зубной пастой и щеткой и с 1997 года не был у стоматолога. Эту процедуру заменяет, наряду с корками цитрусовых, употребление другой твердой пищи, например черствого черного хлеба и яблок. Корки мандаринов более нежные, чем корки апельсинов или грейпфрутов, их можно употреблять сырыми вместо зелени, лука или чеснока, вприкуску с хлебом, запивая подсолнечным маслом, лучше нерафинированным (чтобы семечками пахло). Особое значение корки цитрусовых имеют при варке рыбы. Я это делаю по-особому - не вычищаю ни чешую, ни внутренности. Неважно речная рыба, или морская. В том, что обычно удаляют, затрачивая попусту время, самый СМАК и самая СИЛА !Для меня варка ухи весьма несложная процедура. Горькие составляющие внутренностей полезны для нашего организма, а добавка цитрусовых прекрасно снимают горечь, оставляя ценные компоненты. Жидкую фракцию ухи затем использую как бульон для варки быстро разваривающихся круп, например, гречневой. Именно гречневой каше на рыбьем бульоне присущ пикантный вкус - за уши не оттащишь!!
Рассмотрим, как перейти из режима обезвоживания в режим питания.Многочасовые пешие прогулки в жару или в холодное время приводят к обезвоживанию организма. Летом это связано с выделением воды через поры кожи с потом, что необходимо для охлаждения тела. Зимой водой невозможно обеспечить организм для нормального обмена веществ, сопряженного с физической нагрузкой, по ряду причин.Воды с достаточной для употребления температурой не хватает, ведь ее приходится греть на теле, например, пластиковую бутылочку во внутреннем нагрудном кармане. Брать в дорогу термос, если придется идти весь световой день, не хочется из-за нехватки объема в рюкзаке. Кроме того, в дорогу для сохранения темпа передвижения не одеваешь и не берешь дополнительную одежду из расчета на согревание путем ускорения.В легкой экипировке пить с запасом бессмысленно - вода рефлекторно выйдет из организма через почки, не попав в пищеварительный тракт, поскольку, по крайней мере, конечности, особенно, пальцы рук, находятся в состоянии подмерзания. Наконец, оказавшись в теплом помещении, несмотря на острое чувство голода, не следует есть. Нужно пить подогретую воду, лучше после доведения ее до кипения и почти горячей. Такая вода и внутренние органы согреет и лучше усвоится.Затем можно пить несладкий чай до утоления жажды. Однако это чувство обманчиво, подавляется волевой установкой. Индикатором о выходе из обезвоживания служат порции мочи, выделенные с момента нахождения в помещении. При повышении температуры среды на 15 и более градусов организм будет расходовать поступающую воду преимущество на испарение ее с поверхности тела для нормализации теплообмена, а не на подготовку пищеварительного тракта к приему пищи.Поэтому с мочой может быть задержка, а ее первые порции будут темно-желтые (цвета пива) вследствие высокой плотности, несмотря на большой объем принятой воды. Наличие темно-красного оттенка может указывать на повреждение "камешками" или "песком" стенок мочевого пузыря или его травмирование переполненной прямой кишкой. Продолжать прием воды следует до появления первой относительно светлой порции мочи, обычной при проживании в комнатной температуре.
Удивляюсь, что многим людям не в лом ходить каждый день в магазин за хлебом.А я специально свежий хлеб оставляю открытым, чтобы подсушить... Для тщательной обработки слюной комка пищи лишняя вода не нужна. Производители не жалеют для хлеба не только воды, но и соли, чтобы дольше не портился. Это гримасы капитализма. Больше слупишь за батон или кирпич, продавать можно дольше... Ничего личного - бизнес!Так что для меня черствый хлеб или сухари - ценная находка. Можно подкрепиться прямо на ходу, бутылочка с водой у меня всегда в рюкзаке. Большинство людей не умеют хранить хлеб - не дают ему дышать в пластиковых пакетах. Досадно срезать плесень, которая может глубоко проникнуть, оставляя краюху от половинки.Для осени характерен избыток свинины. Сало вырезают, а шкуры выбрасывают. Не понимают, что это деликатес, и в нем самая сила!Сало и жирная свинина довольно часто попадаются при наступлении жары. Летом на жирное смотреть не хочется, а в холодильниках места не хватает для ягод и фруктов. Однажды принес столько сала, что в замораживатель не уместилось. Вообще-то холодильник 15 лет назад отключил как лишний потребитель электроэнергии. К удивлению моему он включился - не дал пропасть залежам сала...Однако через месяц этот исправный советский агрегат, которому полвека, по-видимому, в момент пуска двигателя, сжег электросчетчик. Так, три года назад моя квартира осталась без электричества, чему очень обрадовался - отпала надобность в съеме показаний и, соответственно, в их оплате. Зачем платить, если дворовые фонари все четыре окна достают!
Раз уж нам не посчастливилось жить при капитализме, так нужно использовать его преимущества. Их можно найти даже в самом отстое. Всегда достоинства - продолжение недостатков и наоборот.На продуктах я не экономил только в Советское время. Тогда и приготовлением пищи не занимался - почти ежедневно посещал студенческую столовую, будучи студентом, аспирантом, младшим научным сотрудником в Ульяновске. Счастливая жизнь закончилась в 1991 году - после либерализации цен. Зарплаты на общепит стало не хватать.Последнее мое посещение студенческой столовой было в 1994 году, когда поступил в докторантуру в Ленинграде. Взял второе и третье. Показалось, что много содрали. В качестве компенсации захватил с собой граненый стакан и алюминиевую ложку. Нужно было обзаводиться кухонным хозяйством на новом месте... Пошел отсчет продуцирования новаций в интересной науке о выживании, поскольку сторонние заработки нанесли бы ущерб основной научной деятельности. Вернувшись в Ульяновск доктором технических наук и став профессором, я не стал питаться лучше - жалел деньги, обладая большим опытом выживальщика. Повод для этого был - требовалось обеспечивать жену и дочь, проживающих в нескольких десятках километров от Черного моря.Когда финансовые обязательства свелись к оплате услуг ЖКХ, с удовлетворением обнаружил, что деньги на приобретение продуктов мне теперь не требуются, и перестал вообще посещать не только промтоварные, но и продуктовые магазины.Честно говоря, так как теперь - НА МУСОРНОМ АССОРТИМЕНТЕ - я никогда не питался не только по объему, но и по разнообразию продуктов. Продуктовые прогулки полезнее, чем посещение душных магазинов, наполненных отрицательной энергией. В отношении показателей физической подготовки мало в чем уступаю себе 25-летнему - сорок лет назад.Обычно нуждающиеся "окучивают" ближайшие площадки с мусорными баками, ковыряются в антисанитарных условиях, что не способствует физическому развитию и сохранению здоровья. Чтобы не испытывать психического напряжения, имеет смысл вытащить пакет с заведомо интересным содержимым. Пройти дальше, как ни в чем не бывало, и выбросить распотрошенный пакет на следующей площадке с мусорными баками...
Как, привели себя в порядок? Деньги есть только на оплату услуг ЖКХ?Тогда нужно подумать о хлебе насущном. Не предлагаю ничего криминального - таким куском можно подавиться. Выходим на прогулку. Лучше не слишком поздно. Очень рано тоже небезопасно - часто возвращаются домой подвыпившие забулдыги, или продолжают тусоваться во дворах. В таких случаях можно "косить" под спортсмена, занимающегося на спортплощадке или делающего пробежку.Объектами вашего интереса не являются сами мусорные баки. Копаться в них в поисках пивных банок и другого металла не стоит - этот бизнес не про вас. Просто проходите мимо площадки с контейнерами и внимательно осматриваете то, что поставлено или положено рядом с баками. В капиталистическом обществе значительна поляризация населения по уровню доходов. Поэтому граждане с достатком часто оставляют вполне приличные вещи, одежду, обувь, хлеб, даже не черствый, остатки пищи, консервы, которые считают просроченными, и т.д. Таким образом, проявляется забота о нуждающихся, которым важно оказаться в нужное время в нужном месте. Со временем приобретаешь опыт ремонта обуви. Иногда достаточно из одной пары переставить стельки или шнурки в другую пару. Приходит профессионализм использования пищевых продуктов, от которых отказываются. Желательны не только кулинарные навыки, но и большой опыт приготовления пищи из всевозможных пищевых компонентов с сохранением их питательной ценности. Для меня посещение магазина - промтоварного или продуктового - нарушение профессиональной этики выживальщика. В промтоварах не был лет тридцать, а в продуктовых магазинах - лет пять. До этого, лет двадцать, иногда покупал крупы и нерафинированное подсолнечное масло.Придет день, и Бог даст пищу. Собирательство в городе схоже с собирательством первобытных людей. Работа на свежем воздухе, требующая умеренной нагрузки, полезной для организма и сохраняющей физическую форму. Без начальства и в хорошем расположении духа. Оптимальные по результативности находок маршруты выбираются эмпирически. Они могут быть ближними и дальними, различными по сложности. Следует избегать мест с оживленным движением и промышленными выбросами.Деньги держу в руках очень редко - когда не считаю зазорным использовать общественный транспорт (при расстоянии не меньшем 10 км и с рюкзаком более 10 кг). Весомую добавку к рациону дает ягодно-фруктовый сад в оползневой прибрежной зоне и дары Природы.
ЧТО-ТО СТАЛО ХОЛОДАТЬне только для тех, руки которых страдают экземой от моющих средств.От холодной воды руки раздражаются у каждого, кто попробует что-то выстирать с мылом под водопроводным краном. А вот быстро прополоскать под холодной струей или в открытом водоеме небольшую вещь, предварительно замоченную в моче сможет каждый. При этом гарантируется чистота стирки и отсутствие раздражения или подмерзания рук.Аналогичное преимущество справедливо для подмывания. При недостатке объема только что выпущенной мочи ее можно разбавить холодной водой, но не снижая концентрацию до чрезмерного охлаждения.Моча сможет без нагревания моментально снять жир с любой посуды и отмоет ее до блеска, если оставить постоять залитой этой ценной жидкостью.Теперь вы знаете, как действовать, чтобы соблюсти санитарные нормы в случае отключения электричества и газа, а также при недостатке питьевой воды.
О гигиене важнейшей стороны тела, связанной с обеими выделительными системами организма, стараются не говорить. Наверное, из ЛОЖНОЙ СТЫДЛИВОСТИ. Между тем, эта сторона определяет качество санитарного состояния всего организма. Обществу навяливают туалетную бумагу, хотя понятно, что, СКОЛЬКО НЕ СМАТЫВАЙ ВИТКОВ С РУЛОНА, У ПОПЫ ОСТАНЕТСЯ ЗАПАХ. «Новаторское» решение в виде влажной синтетической туалетной бумаги также можно рассматривать как форму вытягивания денег – мнимое удовлетворение естественной потребности в чистоте.Лучше тщательной протирки важного места хлопчатобумажной тряпкой достаточной площади может быть только ПОДМЫВАНИЕ В ПОЛНОМ ПРИСЕДЕ. Под причинное место подставляется пластмассовое блюдечко с теплой водой или мочой, выпущенной перед дефекацией. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МОЧИ для подмывания делает процесс выделения замкнутым – самодостаточным ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Моча выходит из мочевого пузыря стерильной. Конечно, инфекция может попасть в мочу из канала уретры при наличии заболеваний, но нельзя сравнивать это загрязнение с содержимым кишечника, который, как ему полагается, кишит бактериями.Наша система рефлексов предусматривает, что наполненная прямая кишка давит на мочевой пузырь, одновременно стимулируя позывы к дефекации и мочеиспусканию. При этом бывает непонятно, что требуется организму. Задержку кала в нормальном состоянии (при твердом содержимом) человеку осуществлять проще, чем «приказывать» мочевому пузырю. Поэтому вначале следует выпустить мочу в приготовленное блюдечко. Только после этого, при остающемся позыве к дефекации, следует присесть над листками бумаги, приготовленными для изготовления брикета с экскрементами.В важном деле мелочей нет. Далее тело в приседе немного смещается, чтобы левой рукой подставить блюдце под причинное место, а правой рукой провести тщательное промывание анального отверстия и прилегающей области. Процесс завершается вытиранием приготовленной сухой тряпочкой. При выполнении в течение дня физической работы или потения вследствие высокой температуры среды, процедура повторяется, поскольку сочится «смазка» прямой кишки, интенсивно потеет область, образно называемая «вонючим переулком». Чтобы получить ощущение полной чистоты тела, после дефекации и в течение дня вместе с «низом» следует подмыть «перед». Это нужно делать в сочетании с умыванием головы, шеи, подмышек после физической работы или прихода с улицы. При отсутствии воды потеющие части тела протираются вафельным полотенцем, что также способствует восстановлению работоспособности за счет снятия роговых частичек с кожи и массажа.Изложенное выше приводит к пониманию, что УНИТАЗ для отправления естественных надобностей НЕ ТОЛЬКО НЕ НУЖЕН, НО ДАЖЕ МЕШАЕТ СОБЛЮДЕНИЮ ГИГИЕНИЧЕСКИХ ТРЕБОВАНИЙ, загромождая туалет.Более того, унитаз оказывается ХУЖЕ ДЕРЕВЕНСКОГО ТУАЛЕТА ИЛИ ДЫРКИ В ЦЕМЕНТНОМ ПОЛУ, что практикуется в странах Азии. Неполный присед, нередко сопровождающийся продолжительным сидением на унитазе, не позволяет натуживаться в необходимой степени, как изначально выработано в ходе эволюции. Тазовые мышцы в сидячем положении расслаблены, что снижает перистальтику нижнего отдела кишечника и СПОСОБСТВУЕТ ЗАКРЕПЛЕНИЮ НЕПОЛНОГО ОПОРОЖНЕНИЯ, ВЕДУЩЕГО К ЗАПОРАМ И ДРУГИМ ПАТОЛОГИЯМ.Таким образом, чудо цивилизации – УНИТАЗ, без которого многие не мыслят жизни, вредит нашему здоровью. Однако на этот сантехнический прибор почему-то не наклеивают предупреждающие этикетки с изображениями проявлений, например, РАКА ПРЯМОЙ КИШКИ. Это можно объяснить не заинтересованностью санитарных врачей, а их попустительством. «Выгодоприобретателями» оказываются врачи других категорий – терапевты, урологи, гинекологи и хирурги, которые не жалуются на отсутствие клиентов. Страдают при этом остальные налогоплательщики, возможно, и сами врачи, несведущие в физиологии своего организма.
Строительные эксперты не устают предупреждать, что слив кипятка в раковину грозит негативными последствиями для водопроводной системы, хотя он хорошо растворяет жировые отложения. Какой смысл напоминать, если не только граждане, но и эксперты, не знают, чем заменить кипяток? Тем более, не знают, что может помочь ЛУЧШЕ КИПЯТКА? Знают об этом только автор и читатели обсуждаемой статьи... Конечно, это моча, которую безжалостно выливают в унитаз вместе с питьевой водой для транспортировки в очистные сооружения твердых фекалий. Собранную мочу можно налить в засалившуюся и засорившуюся раковину на ночь. Утром ее прочистка не потребует обезжиривания, это сделает аммиак, содержащийся в моче. Толстые наросты на внутренних стенках унитаза также отвалятся мелко фрагментированными на его дно. Для этого следует профилактически оставлять мочу (без разбавления водой!) в унитазе на ночь. Утром в туалете пахнуть не будет, поскольку органические вещества зацементированных фекалий будут растворены в моче и выпадут в черный осадок, напоминающий золу.Мочу для использования в быту можно разделить по степени концентрации солей и аммиака на три категории: 1) моча для подмывания или стирки светлых вещей; 2) моча для стирки темных вещей; 3) моча для стирки сильно засаленных или запачканных вещей, окрашенных стен, дверей, рам, холодильников, других эмалированных поверхностей, полов, раковин, унитазов и т.д. Эти три вида мочи различаются по цвету: светло-желтая, желтая и темно-желтая (светло-коричневая), соответственно.Светло-желтая моча получается в течение дня при нормальном употреблении воды (около 1,5-2 литров в сутки) и небольшой физической нагрузке. Ночная и утренняя порции мочи обычно желтые, потому что ночью воду не пьют, но она требуется организму. Темно-желтая (светло-коричневая) моча выделяется при недостаточном употреблении воды или продолжительных физических нагрузках, сопровождающихся обезвоживанием. Например, после 12-часового пешеходного путешествия могут потребоваться сутки для восстановления обычного состава мочи - до светло-желтого цвета. Стирка вещей мочой почти не требует бултыхания и трения критичных для засаливания мест - это, по сути, химическая обработка. Нагревания не требуется. Токсичности светло-желтой мочи недостаточно для осветления - частичного снятия красителя. Протиранием стен и дверей, выкрашенных белыми или цветными белилами, тряпкой, смоченной темно-желтой или давно собранной мочой, позволяет не только снять грязь, но и придать поверхностям светлый оттенок, создающий впечатление недавней покраски.
