|
Болезни спины и позвоночника
Еще никому не пошло на пользу длительное сидение в статичной позе — обязательный атрибут офисной работы. Больше всего от этого страдает наш позвоночник: даже самое эргономичное кресло не убережет опорно-двигательный аппарат от хронического перенапряжения. В случае возникновения болезненных симптомов, следует показаться врачам.
|
Диагностика и лечение радикулита могут быть доверены лишь опытным специалистам. В случае возникновения симптомов радикулита обращайтесь в лечебные учреждения, действующие под эгидой "Центра В.И.Дикуля". |
Перечислять проблемы со спиной можно до бесконечности — это и остеохондроз, и всевозможные мышечные зажимы, и радикулит, способный на несколько дней приковать вас к постели. При этом, к сожалению, далеко не у каждого из нас есть возможность выбирать себе подходящие стол и стул в офисе, поэтому, даже после купирования симптомов или визита к массажисту, проблемы со спиной в большинстве случаев возвращаются.
Профилактика
Несколько полезных советов. Чтобы мышцы справлялись с нагрузкой и уберегали позвоночник от травм, нужно их тренировать! Речь идет не о 5-минутной производственной гимнастике (о ней поговорим чуть ниже), а о полноценных регулярных спортивных занятиях, предусматривающих разработку мышечного корсета. Лучше всего подходит плаванье, йога, силовые тренировки и оздоровительная спортивная ходьба. Частота тренировок — не менее 3 раз в неделю (если вы хотите добиться результата, а не просто пытаетесь повысить самооценку).
Помимо этого, в течение рабочего дня необходимо периодически вставать из-за компьютера и разминаться. Это не только послужит профилактикой заболеваний, но и улучшит кровообращение головного мозга. Если у вас есть отдельный кабинет — не стесняйтесь принести в офис коврик для йоги и разучите несколько несложных асан на скручивание позвоночника. Если же поблизости всё время находятся коллеги, далекие от понимания подобных телодвижений, отправляйтесь на прогулку во двор или хотя бы в безлюдный коридор, где можно без стеснения совершить пару-тройку наклонов или энергичных махов руками.
Ну, а если по счастливому стечению обстоятельств поблизости от вашего офиса есть тренажерный зал — задумайтесь над возможностью посещать его за полчаса до начала рабочего дня (захватив с собой сменную одежду и обувь).
Источник: newslab.ru/article/671498
|
